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Yin Yoga – Ein Gespräch mit Yin-Expertin Stefanie Arend
Yin Yoga – Ein Gespräch mit Yin-Expertin Stefanie Arend
Yin Yoga ist bekannt als sanfter und erdender Yogastil, in dem wir passiv und ohne Anstrengung größtenteils liegende oder sitzende Übungen ausführen. Damit unterscheidet sich der beliebte Stil ganz klar... Mehr lesen …
Yoga für Schwangere: Fit und entspannt durch die Schwangerschaft
Yoga für Schwangere: Fit und entspannt durch die Schwangerschaft
Die Schwangerschaft ist eine Zeit der Extreme für den Körper, aber auch für den Geist. Viele werdende Mütter fühlen sich früher oder später überfordert mit dem wachsenden Bauch und dem... Mehr lesen …
Hatha-Yoga: Frau praktiziert in der Standposition eine Rückbeuge
Hatha-Yoga: Alles über den Yoga-Stil und die besten Übungen
Es gibt viele verschiedene Yoga-Richtungen, doch kaum einer ist so bekannt wie Hatha-Yoga. Dieser Stil schließt unter anderem den Sonnengruß, die Kobra und weitere derartige Übungen mit ein, die man... Mehr lesen …
Hormon-Yoga: Alles über den Yoga-Stil und die besten Übungen
Hormon-Yoga: Alles über den Yoga-Stil und die besten Übungen
Die positiven Wirkungen von Yoga sind bekannt: Ob das klassische Hatha-Yoga oder Vidya-Yoga, es gibt viele Stile, mit denen man dem eigenen Körper etwas Gutes tun kann. Von einer Variante... Mehr lesen …
Bleib sauber – so reinigst du deine Yogamatte
Bleib sauber – so reinigst du deine Yogamatte
Deine Yogamatte ist dein Kraftplatz? Dein heiliges Reich, auf dem du zur Ruhe kommst und dich mit neuer Energie auflädst? Dann sorge dafür, dass du deinem „heiligen Reich“ von Zeit... Mehr lesen …
Von der Aktivität in die Stille: Dynamische Meditationen nach OSHO
Von der Aktivität in die Stille: Dynamische Meditationen nach OSHO
Die aktiven Meditationen von Osho sind optimal geeignet für unsere moderne Welt. Wenn du Schwierigkeiten damit hast, in Stille zu sitzen und dich innere Unruhe und ein endlos rotierendes Gedankenkarussell... Mehr lesen …
Klangschalen-Meditation: Harmonie für Körper, Geist & Seele
Klangschalen-Meditation: Harmonie für Körper, Geist & Seele
Alles Leben ist Schwingung – und wenn der Mensch in Harmonie ist, dann schwingt er mühelos und gesund mit dem Leben mit. Bereits in den Veden, den ältesten heiligen Texten... Mehr lesen …
Yoga-Irrtümer #3: Asanas als Standardrezept
Yoga-Irrtümer #3: Asanas als Standardrezept
Wir Menschen mögen es gerne einfach. Aber wir sind viel zu komplexe Wesen für Standardlösungen. Um mit Yoga unsere Gesundheit positiv beeinflussen zu können, sollten wir einen Weg wählen, der... Mehr lesen …
Die Bienenatmung – Brahmari Pranayama
Die Bienenatmung – Brahmari Pranayama
Aufgestaute Wut? Zu viele Emotionen, Frust und Ärger? Die Bienenatmung ist ein wundervolles Pranayama, um deinen aufgeregten Geist wieder zur Ruhe zu bringen. Ein paar Minuten friedlich wie ein Bienchen... Mehr lesen …
10 Tipps für die tägliche Meditationsroutine
10 Tipps für die tägliche Meditationsroutine
Aller Anfang ist schwer, das gilt auch für die regelmäßige Meditationspraxis. Es braucht etwas Zeit und Geduld bis wir eine Gewohnheit im Alltag etabliert haben und diese zur Routine wird.... Mehr lesen …
Yoga-Hilfsmittel für deine Yoga-Praxis
Yoga-Hilfsmittel für deine Yoga-Praxis
Egal wie weit unser Körper geöffnet ist, ob wir fortgeschritten oder Yoga-Anfänger sind: Yoga-Hilfsmittel, die uns dabei helfen tiefer in die einzelnen Stellungen zu kommen, sind immer eine gute Wahl. Du... Mehr lesen …
Die Nadis – Sushumna, Ida und Pingala
Die Nadis – Sushumna, Ida und Pingala
Hast du schon mal von Sushumna, Ida und Pingala gehört? Und dich gefragt, wer oder was das eigentlich sein soll? Sushumna, Ida und Pingala sind die drei wichtigsten Energieleitbahnen, auch... Mehr lesen …
Meditieren im Kloster: Stille finden in einer lauten Welt
Meditieren im Kloster: Stille finden in einer lauten Welt
Ein Kloster ist ein Ort der Stille und Einkehr – ein Ort, nachdem sich immer mehr Menschen in dieser lauten Welt sehnen. Innerhalb der Mauern treffen Besucher auf einen geregelten Tagesablauf... Mehr lesen …
Übungen mit dem Yogablock aus Kork
Übungen mit dem Yogablock aus Kork
Viele Stellungen im Yoga erfordern nicht nur unsere ganze Aufmerksamkeit, sondern auch die Kraft unserer Muskeln und einen geöffneten Körper. Durch ständiges Sitzen und arbeiten am Schreibtisch brauchen vor allem... Mehr lesen …
Yoga-Irrtümer #2: Wer sich nur genug anstrengt, meistert jede Asana
Yoga-Irrtümer #2: Wer sich nur genug anstrengt, meistert jede Asana
Wir Menschen lieben es, uns Ziele zu setzen. Dagegen ist auch nichts einzuwenden, denn nichts verleiht uns mehr Durchhaltevermögen und Energie als eine Vision, zu der es uns hinzieht. Im... Mehr lesen …
Yoga-Irrtümer #1: Im Yoga geht’s ums Dehnen
Yoga-Irrtümer #1: Im Yoga geht’s ums Dehnen
Wie oft habe ich als Yogalehrerin schon gehört: „Ich würde auch gerne Yoga machen, aber ich komme ja nicht einmal mit den Fingern bis zu meinen Zehen!“ oder „Ich bin... Mehr lesen …
Pranayama richtig üben: 5 Tipps für deine Praxis
Pranayama richtig üben: 5 Tipps für deine Praxis
Nach Patanjali ist das Ziel der Yogapraxis, die Wellenbewegungen des Geistes zu beruhigen. Eines der wichtigsten Hilfsmittel auf dem Weg dahin ist unser Atem. Denn durch ihn können wir auf... Mehr lesen …
Anuloma Viloma-Pranayma – die Wechselatmung
Anuloma Viloma-Pranayma – die Wechselatmung
Die Wechselatmung, Anuloma Viloma, ist eine der klassischen Atemübungen und ist dir sicher schon mal in der ein oder anderen Yogastunde begegnet. Gerne wird sie am Ende der Stunde eingesetzt... Mehr lesen …
Metta-Meditation: Die Kraft des Selbstmitgefühls
Metta-Meditation: Die Kraft des Selbstmitgefühls
Wir können nicht glücklich und gesund sein, wenn wir gegen uns selbst kämpfen. Doch oft sind wir zu anderen freundlicher als zu uns selbst. Die Praxis der Metta-Meditation kann uns... Mehr lesen …
Die Wirkung von Meditation auf unsere Hormone
Die Wirkung von Meditation auf unsere Hormone
Über den positiven Effekt der unterschiedlichsten Meditationsarten auf Körper, Geist und Seele ist mittlerweile viel bekannt. Meditation entspannt uns, sorgt für den richtigen Fokus, lässt uns Stress abbauen und kann... Mehr lesen …
Ujjayi-Pranayama – die siegreiche Atmung
Ujjayi-Pranayama – die siegreiche Atmung
Du fragst dich, was es mit diesem Rauschen auf sich hat, dass in einigen Yoga-Stunden zu hören ist? Heute wollen wir dir die Ujjayi-Atmung vorstellen, eine Atem-Übung, mit der du die... Mehr lesen …
Mantra-Meditation lernen – eine Anleitung
Mantra-Meditation lernen – eine Anleitung
Es gibt unzählige Arten zu meditieren. Gehmeditation, Atemmeditation, Objektmeditation und die Meditation mit einem Mantra. Welche Art der Meditationspraxis die richtige für dich ist, hängt ganz von deiner Persönlichkeit ab und... Mehr lesen …
Zuhause meditieren lernen – dein Meditationsraum
Zuhause meditieren lernen – dein Meditationsraum
  Du möchtest dir zuhause einen Meditationsraum einrichten? Einen Ort, der Ruhe ausstrahlt, an dem du abschalten und die Seele baumeln lassen kannst? Klingt wunderbar und geht so einfach. Wir... Mehr lesen …
Chakra Meditation: Dein Guide durch die 7 Chakras
Chakra Meditation: Dein Guide durch die 7 Chakras
Zu schade, dass wir unsere Sorgen und Probleme nicht einfach mit den Schuhen ausziehen können, wenn wir im Yoga-Studio auf unsere Matte gehen. Nach einer Yogastunde bekommen wir oft das Gefühl,... Mehr lesen …