Jivamukti Yoga : Tout sur le style de yoga et les meilleurs exercices

Le yoga est une pratique vieille de plusieurs milliers d’années et qui continue pourtant d’évoluer. Le meilleur exemple est le Jivamukti Yoga, fondé dans les années 1980 par Sharon Gannon et David Life . Découvrez ici ce qu'est le Jivamukti Vinyasa Yoga, comment il est lié au Hatha Yoga et quels exercices sont inclus dans le Jivamukti Yoga !

Le centre de yoga Jivamukti : New York, Munich, Berlin

Sharon Gannon et David Life sont, en quelque sorte, des superstars parmi les professeurs de yoga. Ils ont d'abord enseigné leur yoga non conventionnel mais traditionnel dans leur centre de yoga Jivamukti à New York , qui est aujourd'hui le plus grand studio de yoga des États-Unis.

Le yoga préféré de Madonna et Cie est arrivé en Allemagne grâce à Patrick Broome . Il a ouvert la première école allemande de Jivamukti dans le quartier munichois de Schwabing . Depuis lors, le Jivamukti Yoga s'est répandu rapidement et il existe désormais un centre de Jivamukti Yoga à Berlin, entre autres.

Qu'est-ce que le Jivamukti Yoga ?

Le Jivamukti Yoga est bien plus qu’une simple tendance passagère. Gannon et Life eux-mêmes ont étudié en Inde avec des yogis renommés tels que Pattabhi Jois , connu pour le développement de l'Ashtanga Yoga. Pour le couple américain, le yoga est donc plus qu’une simple pratique physique et sportive.

Le Jivamukti Yoga vise également à transmettre des connaissances sur les enseignements traditionnels du yoga , de sorte que les écritures et la méditation les plus connues font partie intégrante de ce style. Le yoga devient un mode de vie pour une relation plus harmonieuse avec l’environnement et sa propre personne : Le terme est composé de « âme » (Jiva) et de « libération » (Mukti) .

Le Jivamukti Yoga est un mélange d' asanas de Hatha Yoga et d'éléments spirituels tels que le chant de mantras et la méditation. La musique est également incluse, dans différents styles. Il peut donc arriver lors d’une séance de Jivamukti Yoga que vous entendiez soudainement de la musique classique ou électronique !

La philosophie derrière le Jivamukti Yoga

En plus des asanas parfois exigeants, le Jivamukti Yoga comporte également une composante théorique considérable. L’intention derrière cela n’est pas de considérer le yoga comme une simple question de fitness, mais d’encourager plus d’harmonie et une existence non violente .

Parce que l’objectif du Jivamukti Yoga n’est pas seulement l’individu, mais la société. Le yoga devient ainsi un mode de vie plutôt qu’une méthode de relaxation. 5 piliers constituent la base de ce style :

• Saintes Écritures / Shastra

Lorsque vous pratiquez le Jivamukti Yoga, vous plongez particulièrement profondément dans la tradition yogique. Les écritures sacrées du yoga sont régulièrement évoquées, notamment les Yoga Sutras de Patanjali, le Hatha Yoga Pradipika et le sanskrit comme langue sacrée.

• Dévotion / Bhakti

L’idée de base est la suivante : tous les êtres vivants portent en eux quelque chose de divin. Le Jivamukti Yoga vise à apprendre aux gens à s'abandonner à l'ensemble et à faire preuve de tolérance et de respect. Pour rendre cette approche plus concrète, chaque leçon a son propre thème.

• Musique / Nadam

La partie musicale a pour but de permettre aux élèves de yoga d'écouter plus intensément et de soutenir leur pratique du yoga. Chanter des mantras ensemble fait également partie de cet aspect du Jivamukti Yoga.

• Méditation / Dhyana

Pas de cours de Jivamukti Yoga sans méditation ! Dans cette pratique, les étudiants sont accompagnés dans la recherche de leur soi.

• Non-violence / Ahimsa

Le Jivamukti Yoga en tant que philosophie comprend également le végétarisme éthique et la protection de l'environnement. Gannon et Life abordent souvent l’activisme politique dans leurs cours de yoga et souhaitent promouvoir une coexistence plus pacifique.

Si vous choisissez le Jivamukti Yoga, cela signifie bien plus que simplement passer quelques heures par semaine en séances de pratique. Le Jivamukti Yoga est peut-être une discipline relativement jeune, mais il apporte avec lui de nombreuses approches traditionnelles .

Exercices de Jivamukti Yoga

Soyez préparé au fait que les asanas du Jivamukti Yoga sont très dynamiques et se succèdent souvent rapidement dans le Vinyasa Flow . Alors ça ne fait pas de mal d’avoir un peu d’expérience ! En général, l’accent des asanas Jivamukti est mis sur l’ unité de la respiration et du mouvement .

triangle

En position debout, faites un grand pas en arrière avec votre pied droit et tournez-le de manière à ce que votre pied soit parallèle à l'extrémité courte du tapis. Tendez vos bras vers les côtés.

Abaissez le haut de votre corps de manière contrôlée vers votre jambe gauche tout en regardant vers votre main droite. Le bout des doigts gauches touche idéalement le sol.

Tableau

Vous êtes allongé sur le dos, les pieds surélevés. Placez vos mains à plat sur le sol au-dessus de votre tête, le bout des doigts pointant vers vos épaules. Poussez-vous vers le haut de manière à créer une ligne droite de votre poitrine à votre genou. Maintenez cette position pendant 10 respirations.

rouleau arrière

Vous vous agenouillez sur le tapis, la plante des pieds appuyée. Maintenant, pendant que vous inspirez, faites lentement rouler votre colonne vertébrale vers l’arrière jusqu’à ce que vous puissiez toucher vos talons avec vos mains. Votre regard monte droit vers le haut. En expirant, sortez de la cambrure et redressez-vous pour pouvoir maintenant rouler vers l'avant.

Répétez cette alternance pendant 16 respirations. Au fait, vous pouvez également faire cet exercice debout !

Le Jivamukti Yoga est idéal pour tous ceux qui ne veulent pas faire du yoga uniquement pour le fitness . Le concept global comprend également la connaissance d’enseignements traditionnels millénaires. Vous devez être prêt à vous impliquer – mais si c’est le cas, le Jivamukti Yoga enrichira certainement votre vie quotidienne !