Yin Yoga en automne - Élément Métal

L’automne est connu pour être une période de changement. La nature se retire, les jours deviennent plus courts et plus frais, et l’énergie qui nous entoure devient également plus calme et plus mystique . Tout comme la nature, l’automne nous invite à faire une pause et à nous concentrer sur l’ essentiel .

Le Yin Yoga, une pratique douce et tranquille, est le moyen idéal pour ralentir, lâcher prise et renforcer notre équilibre intérieur pendant cette période de l'année. En particulier en automne, période associée à l' élément métal dans la médecine traditionnelle chinoise (MTC), les poumons et le gros intestin jouent un rôle important. Dans cet article de blog, vous apprendrez à traverser l'automne avec le Yin Yoga et les méridiens correspondants.

Qu'est-ce que le Yin Yoga ?

Le Yin Yoga est une forme de yoga lente et méditative dans laquelle les postures sont maintenues pendant de longues périodes – souvent entre trois et cinq minutes. Contrairement aux styles de yoga dynamiques qui se concentrent sur les muscles, le Yin Yoga cible les tissus conjonctifs plus profonds : les fascias, les ligaments et les articulations. Cette pratique favorise non seulement la souplesse physique mais favorise également le lâcher prise sur le plan émotionnel. Il a un effet relaxant et régulateur sur notre système nerveux , ce qui peut réduire la tension mentale et émotionnelle.

Le Yin Yoga nous aide à nous calmer et à trouver la paix intérieure qui est si souvent perdue dans un monde trépidant.

« La nature ne connaît pas la hâte, et pourtant tout est accompli. » – Lao Tseu

L'automne et les organes de l'élément métal – les poumons et le gros intestin

Selon la MTC, l’automne est associé à l’élément métal, qui est associé aux poumons et au gros intestin. Les poumons sont responsables de la respiration et jouent un rôle central dans la circulation du Qi (énergie vitale) dans tout le corps. Le gros intestin, quant à lui, favorise l’excrétion et le lâcher prise, tant au niveau physique qu’émotionnel. Si l’énergie dans ces organes et leurs méridiens correspondants est bloquée, cela peut entraîner de la tristesse, des problèmes respiratoires ou des troubles digestifs.
L'élément métal représente la clarté, la structure et la pureté. Cela nous aide à séparer l’essentiel du non-essentiel et à nous concentrer sur ce qui est vraiment important. En même temps, le métal symbolise la capacité à lâcher prise , tout comme les arbres perdent leurs feuilles en automne. Cette qualité de lâcher prise est cruciale pour faire de la place à de nouvelles choses et ouvrir un espace intérieur à la réflexion et au calme.

En automne, il est important de renforcer notre énergie pulmonaire pour soutenir le système immunitaire et nous protéger des maux saisonniers. En même temps, l’énergie équilibrée du côlon nous aide à abandonner les vieux schémas et pensées qui ne nous servent plus.

Exercices de Yin Yoga pour les méridiens des poumons et du gros intestin

Grâce à des exercices ciblés de Yin Yoga, nous pouvons stimuler les méridiens des poumons et du gros intestin et libérer les blocages énergétiques. Voici quelques postures que vous pouvez intégrer à votre routine de yoga d’automne :

Sphinx (Salamba Bhujangasana) : Cette légère flexion arrière ouvre la zone de la poitrine et stimule les méridiens pulmonaires. Pendant la pose, assurez-vous de respirer profondément et consciemment pour renforcer l’énergie de vos poumons.

Demi-selle ou selle complète avec traversin : Cette flexion arrière profonde étire l'avant du corps, y compris les méridiens du poumon et du gros intestin. C'est une posture intense qui favorise un lâcher prise particulièrement profond. Variante demi-selle : au lieu de plier les deux jambes, une jambe reste tendue puis les jambes sont interverties.

Chat couché : favorise un étirement doux de la colonne vertébrale, favorise la digestion, calme le système nerveux, approfondit la respiration et aide à libérer les tensions physiques et émotionnelles

Papillon (Baddha Konasana) : Cette flexion vers l'avant en position assise stimule les méridiens du poumon et du gros intestin tout en ouvrant les hanches. À chaque expiration, relâchez consciemment les tensions, tant physiques que mentales. Variation avec flexion latérale et traversin de yoga :

Le demi-papillon avec flexion latérale et traversin étire doucement les côtés du corps, ouvre les hanches, favorise l'approfondissement de la respiration et soutient la relaxation du corps et de l'esprit, tandis que le traversin fournit un soutien supplémentaire.

Des exercices tels que la torsion assise , le chiot étiré ou le poisson soutenu peuvent également être intégrés à cette séquence.

Ces exercices doivent être effectués lentement et consciemment. Trouvez un rythme de respiration calme dans chaque pose et utilisez le temps pour vous centrer intérieurement.

L’automne est la période idéale pour établir une connexion plus profonde avec nous-mêmes et la nature grâce au Yin Yoga. En stimulant les méridiens des poumons et du gros intestin, nous pouvons libérer les blocages physiques et émotionnels, renforcer notre système immunitaire et nous préparer aux défis de la saison froide. Prenez le temps de faire une pause dans votre quotidien trépidant, respirez consciemment et lâchez prise – et ressentez comment le Yin Yoga vous aide à rester équilibré en automne.

Pourquoi est-il utile de pratiquer le Yin Yoga en harmonie avec les saisons ?

Pratiquer le Yin Yoga en harmonie avec les saisons soutient le rythme naturel de notre corps et de notre esprit. Chaque saison a sa propre énergie et symbolise certains aspects de la vie : retraite, renouveau ou croissance. Le Yin Yoga, qui met l’accent sur le repos et les étirements profonds, nous aide à réfléchir et à accepter ces cycles naturels. Surtout en automne, période de lâcher prise et de réflexion intérieure, le Yin Yoga peut nous aider à faire une pause, à abandonner les vieux schémas et à gagner en clarté. De cette façon, nous trouvons plus profondément en nous-mêmes et restons en harmonie avec les changements de la nature.