Quelle est la différence entre le yoga et le Pilates ?

De nos jours, on trouve un tapis de yoga dans presque tous les foyers. Les enseignements indiens ont depuis longtemps acquis une place solide dans notre société, mais le Pilates est au moins aussi populaire. Les deux sports reposent sur un mouvement conscient , c’est clair – mais quelle est exactement la différence ? Nous vous expliquerons pourquoi la respiration joue un rôle important dans le yoga par rapport au Pilates et tout ce qu'il y a à savoir sur ce sujet !

La différence fondamentale entre le yoga et le Pilates

La plus grande différence entre le yoga et le Pilates est l’accent mis sur le corps et l’esprit. Le yoga millénaire aspire à l’ unité des deux. Le chemin comprend non seulement des exercices physiques , mais aussi des techniques de respiration , de méditation , de paix intérieure et souvent des textes traditionnels, par exemple le Yoga Sutra de Patanjali. Le Pilates, en revanche, se concentre principalement sur le corps et la forme physique , sans pratiques de pleine conscience ni contexte spirituel.

Le yoga et la philosophie qui le sous-tend

Le yoga est un enseignement qui remonte à plusieurs milliers d’années. La philosophie de vie indienne ne se concentre pas tant sur le mouvement, mais décrit les exercices, les soi-disant asanas, comme faisant partie d'un chemin en huit étapes . Ce chemin vise à conduire à la connaissance de soi et comprend également des techniques de respiration, de méditation et de paix intérieure ainsi que la capacité de concentration.

En théorie, on ne « fait » pas du yoga, on le vit. L’ancienneté considérable de cette tradition signifie également que le yoga s’est aujourd’hui développé dans de nombreuses directions et qu’il existe un large choix de styles . Notre idée occidentale du yoga fait référence au style Hatha Yoga , mais il existe aussi le Bikram Yoga, par exemple, qui se pratique à une température ambiante de 40°C, ou le Kundalini Yoga, où les mantras jouent un rôle important.

En bref : dans le yoga, l’ unité du corps, de l’esprit et de l’âme est primordiale . Selon les enseignements du yoga, cette unité peut être atteinte, entre autres, par la méditation. Les mouvements ne sont pas explicitement destinés à être des exercices, mais plutôt à vous aider à mieux vous concentrer et à persévérer plus longtemps pendant la méditation.

Pilates : l'accent sur la force physique et le contrôle

Comparé au yoga, le Pilates en est encore à ses balbutiements en termes d'âge : cette discipline n'existe que depuis le 19e siècle . Développé à l'origine par Joseph Hubert Pilates pendant la Première Guerre mondiale comme programme de renforcement pour les soldats, le Pilates est devenu très populaire en Amérique dans les années 1960.

Quand on va au Pilates aujourd’hui, c’est avant tout parce qu’on veut bouger. L’aspect physique a clairement ici la priorité. Grâce à des mouvements contrôlés et exécutés consciemment, les muscles profonds sont renforcés et la conscience corporelle est améliorée . Le facteur central ici est ce qu'on appelle la centrale électrique , c'est-à-dire le plancher pelvien, le bas du dos et les muscles abdominaux. C'est là que se déroule la majeure partie du travail dans de nombreux exercices et cela peut être très pénible. Il existe également des exercices de Pilates avec des aides telles que des bandes ou des petits haltères.

La respiration dans le yoga et le Pilates

Dans tout type d’exercice, une respiration adéquate est essentielle, c’est certain. Cependant, il existe une différence entre le yoga et le Pilates en ce qui concerne le statut et l’exécution de la respiration.

Respiration du yoga

La respiration est un élément central de toute pratique de yoga car elle est comprise comme un exercice conscient qui guide les mouvements. Vous respirez par le nez, c'est-à-dire que vous travaillez avec la respiration abdominale. Vous avez peut-être également entendu parler du terme Pranayama : ce sont des exercices de respiration spéciaux qui constituent une partie distincte du yoga et qui incluent la respiration nasale et buccale.

Respiration Pilates

En Pilates, la respiration est également liée au mouvement, mais il n’y a pas d’aspect spirituel derrière. En principe, on utilise ici la respiration diaphragmatique et l'air est aspiré et expulsé de manière particulièrement intense. La respiration est donc plus fonctionnelle et détermine le rythme des mouvements.

Accessoires et équipements : Yoga versus Pilates

Si vous pratiquez régulièrement le yoga, vous le savez : rien ne fonctionne sans le tapis de yoga ! Vous pouvez généralement également effectuer des exercices de Pilates sur un tapis ; après tout, une surface douce et antidérapante n’est jamais une mauvaise chose. En principe, vous pouvez également faire du Pilates sans tapis ou utiliser du matériel et d’autres accessoires à la place.

Pour le Pilates, vous avez parfois également besoin d'élastiques ou d'haltères plus petits, qui sont également souvent utilisés lors des séances d'entraînement pour fournir un stimulus d'entraînement plus intensif.

Similitudes entre le yoga et le Pilates

Bien que le yoga se concentre davantage sur le mode de vie global, tandis que le Pilates est davantage un sport au sens propre du terme, les deux styles ne sont en réalité pas si différents. Tous deux visent à effectuer des mouvements corporels de manière consciente et fluide et à tendre ou détendre les muscles au rythme de la respiration.

Le yoga et le Pilates ont également pour objectif de vous permettre de prendre davantage conscience de votre corps au quotidien et d’améliorer votre santé . Ainsi, si vous pratiquez régulièrement ces deux styles, vous pouvez vous attendre à un bien-être amélioré.

Quel entraînement vous convient le mieux : le yoga ou le Pilates ?

Le yoga et le Pilates se concentrent sur différents aspects du corps et de l’esprit. Si vous cherchez un moyen de réduire le stress , de vous détendre et de libérer les tensions , le yoga est un bon choix. L’accent est mis ici sur le lien entre le corps et l’esprit.

Cependant, si votre objectif principal est de développer vos muscles , de brûler les graisses et d’améliorer le contrôle de votre corps , le Pilates est un excellent choix. Il est idéal pour ceux qui souhaitent mettre davantage l’accent sur la forme physique.

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