Jouw gids voor het juiste zitkussen
Een comfortabele zithouding is de basis voor onze meditatie. Voordat de meditatie begint, moet je een prettige zitpositie vinden waarin je probleemloos tien minuten kunt blijven zitten. Een comfortabel meditatiekussen ondersteunt je daarbij.
Waarom een meditatiekussen?
Voor velen van ons is mediteren vooral in het begin moeilijk. De geest is onrustig en we kunnen maar met moeite stilzitten en rust vinden. Als het dan ook nog knijpt omdat de rug pijn doet of we onszelf in een te gevorderde zithouding dwingen, kan de geest niet tot rust komen.
Onthoud: Jouw zithouding (of het nu op de grond, een stoel of tegen een muur geleund is) mag nooit pijn veroorzaken en je onderrug moet altijd rechtop zijn.
Een zit- of yogakussen zorgt automatisch voor meer zitcomfort. Het ontlast de wervelkolom en de hele rug. Maar vooral zorgt het voor een natuurlijke rechtstand van de wervelkolom, zodat we niet zo snel inzakken. Daardoor ontstaat meer ruimte in de buikstreek en kan onze ademhaling vrijer en dieper stromen.
Als je eenmaal een zitpositie hebt gevonden, moet je comfortabel daarin blijven. Maar vooral als beginner zul je tijdens een langere meditatie je lichaam voelen. Aarzel dan niet, maar breng kort beweging in de pijnlijke lichaamsdelen. Maak bijvoorbeeld zachtjes je benen los en keer dan terug naar de zitpositie.
Hoe vind ik een passend meditatiekussen?
Het belangrijkste criterium bij de aankoop van een passend kussen ben jij zelf. Naar het motto „Zoals je jezelf ondersteunt, zo mediteer je“, kan het juiste meditatiekussen bepalend zijn voor hoe prettig en passend de meditatie wordt ervaren. Iedereen van ons heeft een eigen gevoel als het om zitten gaat. Dit gevoel hangt enerzijds samen met de flexibiliteit van het lichaam en anderzijds met de opening van de heupen en de rug.
Het juiste kussen moet je ondersteunen bij een rechte en opgerichte houding, je bekken en wervelkolom ontlasten en ruimte creëren, zodat de gedachten tot rust kunnen komen. Je geest moet zich tijdens de meditatie niet bezighouden met dijpijn, heupproblemen of de rug, maar tot rust komen.
Er zijn geen criteria die voor alle mediteerders gelijk gelden. Toch zijn er een paar punten waarmee je rekening kunt houden bij de keuze van het juiste meditatiekussen.
- Kussenhoogte
- Kussenvorm
- Zitpositie
- Kussenvulling
- Kussenkleur
- Toepassingsgebied (mediteren, yoga, zitten, therapie)
Als je deze punten in gedachten houdt, zul je snel merken hoe nuttig een goed meditatiekussen kan zijn!
De juiste hoogte
Voor de hoogte van het meditatiekussen zijn lichaamslengte, flexibiliteit en het toepassingsgebied bepalend. Wij bij Lotuscrafts verdelen onze meditatiekussens in drie verschillende maatcategorieën:
- Klein: ca. 10 cm zithoogte
- Standaard: ca. 15 cm zithoogte
- Hoog: ca. 20 cm zithoogte
We raden een kussen uit de categorie "Klein" met ca. 10 cm zithoogte aan als je ca. 1,70 m lang bent en comfortabel in de kleermakerszit, lotushouding en op je hielen kunt zitten. Daarnaast moet je over een hoge heupflexibiliteit (heupopening) beschikken en moeten je knieën gezond en belastbaar zijn. Trouwens: kleine kussens zoals deze bieden ook goede ondersteuning als je het bij yoga wat rustiger aan wilt doen en niet te ver wilt of kunt rekken.
De categorie „Standaard“ is geschikt als je een veelzijdig kussen met een normale zithoogte zoekt en bijvoorbeeld iets langere benen hebt, maar toch in de kleermakerszit wilt zitten. De zithoogte van ca. 15 cm is ideaal als je langer dan 1,70 m bent en klachten hebt in de beenspieren, heupgewrichten of knieën. Wie langere tijd mediteert, kan met het standaardkussen makkelijker en vaker van zitpositie wisselen. De kussenhoogte is ook ideaal voor de kniezit, waarbij het kussen zich tussen de benen bevindt. Daarbij zijn de knieën voor, de onderbenen op de grond en de voeten wijzen naar achteren.
We raden de categorie „Hoog“ aan als je zeer lange benen hebt, langer dan 1,80 m bent, in de kleermakerszit wilt zitten en een geringere heupflexibiliteit hebt. Ook deze zithoogte is goed geschikt als je klachten hebt in de beenspieren, heupgewrichten of knieën en de kniezit verkiest. Omdat je met dit kussen hoger zit, wordt ook het opstaan hier makkelijker. Het kussen is ook goed geschikt als flexibele, iets hogere zitgelegenheid voor therapie- en seminarruimtes.
De juiste vorm
Tijdens meditatie brengen lichaam en geest in balans en kom je tot rust. Je zitkussen moet je daarbij ondersteunen, je zou het bijna niet moeten merken, zodat je je volledig kunt concentreren op jezelf en je praktijk. Idealiter past het materiaal van de vulling zich helemaal ergonomisch aan je lichaamsvorm aan.
De Lotuscrafts-rondkussens hebben een cirkelvormig zitvlak en ondersteunen daardoor een rechte en correcte zithouding. Je kunt deze kussens voor verschillende zitposities gebruiken. De kussens zijn allemaal geproduceerd volgens hoge sociale en ecologische standaarden en GOTS-gecertificeerd. Dat betekent dat we bij elke werkstap letten op milieuvriendelijke procedures, gezondheidsvriendelijke materialen en sociale standaarden. Dat is belangrijk voor ons, want onze producten mogen niemand schaden.
De hittebehandelde en bijzonder lichte bio-speltkaf, waarmee de kussens gevuld zijn, past zich ideaal aan jouw zitpositie aan en ondersteunt een comfortabele lichaamshouding waarin je lang kunt blijven zitten. Geleidelijk ontspant je lichaam en komt je geest tot rust.
Je kunt de kussens van bio-katoen als meditatiekussen voor je meditatieruimte, als zitkussen in de woonkamer, in de therapieruimte of voor je yogastudio gebruiken.
Momenteel hebben we deze kussenvormen in ons assortiment:
De comfortabele vulling
Onze meditatie- en yogakussens worden zorgvuldig direct in onze werkplaats gevuld met bio-speltkaf.
Speltkaf is de schil van de speltkorrel en wordt dienovereenkomstig voorbereid om „meditatiekussenvulling“ te worden. Eerst wordt de korrel verwijderd, daarna wordt het kaf gewassen, gedroogd en ontstoft. Dit zorgt voor hygiëne en een lange levensduur.
Waarom speltkaf?
We hebben om verschillende redenen gekozen voor speltkaf als vulmateriaal:
- Speltkaf is prettig zacht, vormvast en aanpasbaar. Daarom vormen de kussens van Lotuscrafts zich gemakkelijk naar de gekozen zitpositie.
- Speltkaf is robuust, compenseert temperatuur en vocht en de vulling hoeft doorgaans niet vervangen te worden. Het is voldoende om de meditatiekussens af en toe op te schudden en te luchten.
- Speltkaf is licht. Daardoor worden de verzendkosten geminimaliseerd en valt ook het transport van de meditatiekussens nauwelijks in de gewicht.
- Speltkaf is vervangbaar. Moet de vulling toch eens vervangen worden, dan is speltkaf goedkoop bij te kopen en eenvoudig bij te vullen.
- Speltkaf is vervangbaar en kan milieuvriendelijk terugkeren in de natuurlijke voedingsstoffencyclus.
- Speltkaf ruikt lekker. Daarom genieten we elke dag van de frisse „graanachtige“ geur die ons begroet bij het binnenkomen van onze werkplaats.
Kapok wordt gewonnen uit de peulen van de kapokboom. De katoenachtige plantenvezel is als vulling bijzonder geschikt als je een zacht en kneedbaar kussen wenst. Ook voor mensen met allergieën is kapok ideaal, omdat deze plantenvezel nauwelijks huisstofmijt aantrekt en zeer ademend is.