S'il vous plaît, plus de Yin !

Helga Baumgartner, professeure de Yin Yoga et auteure, a résumé pour nous ses réflexions sur le Yin Yoga dans un merveilleux article et appelle à plus de « Yin » pour nous tous !

Depuis des décennies, nos vies sont de plus en plus orientées vers le « yang » en raison d’une pression accrue pour performer, d’une vitesse accrue, d’une mobilité accrue, d’un stress accru et d’une accessibilité constante. La pratique des asanas de yoga que les premiers voyageurs en Inde ont apportée en Occident dans les années 1970 était également plutôt dynamique et puissante. Bien que le Hatha Yoga, plus tranquille, ait été très populaire au cours des 50 dernières années, les masses ont été enthousiasmées par la révolution de l'Ashtanga et du Vinyasa, le yoga qui fait transpirer et tonifie. Pendant longtemps, cette pratique intensive des asanas offrait aux gens un merveilleux contrepoids au fait de rester constamment assis à un bureau ou dans une voiture. Un mouvement de compensation était requis et nécessaire. Et c'est toujours le cas ! Nous devrions et voulons faire de l’exercice – même avec la prévalence croissante des maladies mentales à notre époque, de nombreux thérapeutes encouragent leurs clients à faire de l’exercice et du sport en complément de la thérapie.

Mais de plus en plus de personnes n’ont pas seulement besoin d’équilibre physique : elles commencent à souffrir psychologiquement de cette vitesse. Les symptômes du stress apparaissent dès l’enfance et, tout comme les enfants, les jeunes adultes sont dépassés. Depuis trois ans, j'enseigne la pleine conscience à travers le yoga et la méditation aux étudiants en sport et en formation d'enseignants dans le cadre d'une mission d'enseignement à l'Université de Ratisbonne. Les retours des étudiants sont clairement cohérents : chacun recherche des méthodes et des outils qui les aideront à gérer le stress et leur fourniront un moyen de résister à la pression croissante à laquelle ils sont soumis.

Cette évolution de la société explique le désir croissant d’une pratique du yoga calme avec plus de « Yin » – toujours en complément de notre pratique Yang. Le Yin Yoga est ce dont nous avons plus que jamais besoin ! Comme un équilibre physique, mais surtout comme un équilibre mental et émotionnel à nos vies excessivement rapides. Le temps est venu pour plus de yin, plus de pauses, plus de repos, plus de retraite et plus de lâcher prise. Parce que dans un état optimal, notre Yin et notre Yang sont équilibrés, c'est seulement alors que le bien-être peut surgir dans notre corps, le calme, la clarté et la paix dans notre esprit et l'harmonie dans nos émotions.

Cette tendance dans le développement de la société s’accompagne d’une seconde tendance. De nombreux pratiquants de yoga qui se consacrent à la pratique des asanas commencent par apprendre les postures de base et développent progressivement une sensation du corps, de la respiration et la capacité à se détendre. Une fois que vous maîtrisez les bases, la curiosité surgit souvent et vous commencez à en chercher davantage. Les élèves se sentent prêts à pratiquer plus intensément, ils tâtonnent, essaient beaucoup de choses – maintenant commence le temps d’une pratique dynamique et puissante ! Beaucoup trouvent leur propre style qui les accompagne tout au long de leur vie.

Cependant, après plusieurs années de pratique puissante, de nombreux pratiquants d’asanas désirent également de plus en plus une pratique douce du yoga. Une pratique qui n'est pas aussi immobile que la simple position assise en méditation, qui amène toujours le corps dans des postures et des ouvertures, mais permet plus de relaxation et un séjour plus long dans les postures. Une pratique pour les moments de notre vie où notre quotidien est très chargé en yang. Des moments où nous sommes physiquement, émotionnellement ou mentalement épuisés, où nous voulons plus d'espace pour nous-mêmes et voulons libérer les tensions physiques et intérieures. Cette tension naît souvent du conflit entre devoir ou vouloir remplir plusieurs rôles en même temps : le rôle de partenaire, de parent ou d'enfant, d'ami, d'employé dévoué, de yogi discipliné et dévoué, de bénévole, de concitoyen serviable, de terrien attentif et bien plus encore. Les moments où une pratique de yoga nous offre plus d'équilibre lorsqu'elle est orientée yin.

Pour moi aussi, au début, l’objectif de ma pratique du yoga était d’apprendre les bases, ce qui dans mon cas signifiait des années de méditation de pleine conscience, d’entraînement autogène, puis six ans de Hatha Yoga très doux. Puis vint une phase folle avec ma découverte de l'Ashtanga Vinyasa, et finalement, il y a dix ans, le Yin Yoga est entré dans ma vie. Cette pratique a été pour moi une pure « illumination », car elle combinait le calme de la méditation avec l’ouverture du corps à travers les postures individuelles de yoga – parfait !

La pratique du Yin Yoga est devenue ma déclaration personnelle d’amour à mon corps, et j’ai commencé à me sentir de plus en plus à l’intérieur de moi-même. Avant, je n’avais pas le choix : je « devais » commencer chaque journée par 90 minutes de pratique intense du yoga. Depuis plusieurs années, je me suis permis la liberté de me sentir moi-même en premier. Est-ce qu'aujourd'hui est un jour où mon corps désire du yoga Yang, ou est-ce plutôt un jour Yin pour moi ? Ce qui m’a initialement enthousiasmé dans le Yin Yoga, c’est à quel point cette pratique a amélioré ma flexibilité et à quel point j’ai pu mieux méditer grâce à cette pratique, car mon corps était soudainement moins tendu lorsque j’étais assis. Après plus d’une décennie de pratique du Yin Yoga, ma perspective a fondamentalement changé.

Le potentiel du Yin Yoga est bien plus grand que les effets physiques, l’ouverture et la relaxation du corps. Le véritable pouvoir de guérison du Yin Yoga réside dans le ralentissement, dans l’acceptation, dans la pratique de la compassion aimante, dans la pratique de la pleine conscience. À un moment donné de notre pratique du yoga, nous espérons atteindre le point où nous réalisons que le temps des combats est révolu. Je veux faire quelque chose de bien pour moi dans ma pratique du yoga, m'accepter tel que je suis, accepter mon corps tel qu'il est, et aussi accepter la situation actuelle telle qu'elle est. Seule cette acceptation nous permet de lâcher prise sur la tension intérieure qui nous a peut-être toujours accompagné. Il fond sous l’acceptation. Ce qui se passe maintenant est une guérison. Sur un plan physique, émotionnel et psychologique profond. Pour rendre cela possible, je pratique et enseigne désormais le Yin Yoga beaucoup plus doucement qu’il y a quelques années. Mon espoir est qu'à travers une bonne organisation et un bon soutien dans les postures, chacun trouvera sa propre limite et sa propre forme dans laquelle le lâcher prise est possible à tous les niveaux. Au niveau du corps, du psychisme et des émotions.

Une belle citation à ce sujet vient de l'un de mes professeurs et mentors, Biff Mithoefer :

« De l’acceptation naît l’équanimité et de l’équanimité naît la compassion, la bonté aimante et la joie bien intentionnée. »

Le Yin Yoga n’est en aucun cas une pratique nouvelle ! Les écritures anciennes prouvent qu’il y a toujours eu un yin et un yang dans la pratique des asanas. Même au début des années 1970, il était clair que le yoga devait être pratiqué avec des muscles détendus. Selon André Van Lysebeth et Lucy Lidell, experts occidentaux du yoga de l'époque, les muscles des zones qui viennent d'être étirées doivent être complètement détendus. C’est pourquoi le Yin Yoga n’est pas une tendance, ni une mode passagère, mais un yoga qui a toujours existé. Comme Ha et Tha, le soleil et la lune, le yin et le yang. Et c’est un yoga qui nous donne le temps de respirer profondément.

Alors, maintenant et pour tous : s'il vous plaît plus de Yin !