De l'activité au silence : Méditations dynamiques selon OSHO

Les méditations actives d’Osho sont parfaitement adaptées à notre monde moderne. Si vous avez du mal à rester assis en silence et êtes tourmenté par une agitation intérieure et un carrousel de pensées en rotation sans fin, alors peut-être devriez-vous essayer ceci. Nous vous en dirons plus sur cette forme de pratique et vous présenterons deux méditations Osho bien connues.

Lorsque la plupart des gens entendent le mot « méditation », ils pensent à être assis immobile sur un coussin . Quiconque a essayé cela sait que ce n’est pas toujours facile. Beaucoup d’entre nous évoluent dans notre vie quotidienne à un rythme incroyablement rapide et, intérieurement, nous passons souvent d’une pensée et d’une « tâche » à l’autre. Un train à si grande vitesse ne peut pas être arrêté en quelques secondes sans difficulté. Dans mon travail de professeur de yoga, j’ai appris depuis longtemps que les personnes très actives et surstimulées ont généralement besoin d’être lentement guidées vers le calme grâce à une pratique dynamique.

Méditation Osho

Quelqu’un qui a compris cela profondément il y a de nombreuses années était le célèbre maître spirituel Osho. À la fin des années 1960, il développe diverses formes actives de méditation. Il était convaincu que nous, les humains, sommes désormais bien trop agités intérieurement pour pouvoir nous détendre immédiatement dans le silence et que nous devons d’abord passer par une sorte de processus de purification :

Libérez-vous des fardeaux de la vie quotidienne : Les formes actives de méditation d'Osho sont donc généralement structurées de telle manière qu'elles commencent par une partie très dynamique dans laquelle on danse, on respire intensément et on secoue et bouge tout le corps. Ce n’est qu’ensuite qu’une phase de silence et de méditation classique suit. L’expérience montre que cela permet aux débutants de se lancer plus facilement dans la méditation. Les praticiens expérimentés savent généralement quand la méditation silencieuse leur est bénéfique et quand ils doivent d’abord « se débarrasser de quelque chose ».
Ci-dessous, nous présentons deux méditations actives bien connues d'Osho, une pour le matin et une pour le soir :

Commencez votre journée – Méditation dynamique

La méditation Osho la plus connue dure probablement une heure, est généralement pratiquée tôt le matin et comporte cinq phases. Vos yeux doivent toujours rester fermés. Pratiqué en groupe, c'est une expérience très particulière et il est recommandé de le découvrir d'abord sous la direction d'un professeur expérimenté.

• Dans la première partie (10 minutes), vous devez respirer « chaotiquement », rapidement et vigoureusement par le nez, en vous concentrant sur l’expiration.
• Dans la deuxième partie (10 minutes) les instructions sont : Explosez ! Dans cette phase cathartique, tout ce que la respiration intensive a libéré est autorisé à sortir. Vous pouvez danser, crier, vous déchaîner, trembler, pleurer, rire et chanter sauvagement.
• Dans la troisième partie (10 minutes), vous sautez de haut en bas avec les bras levés et répétez le mantra « HUH ! – jusqu’à épuisement.
• Pour la quatrième phase (15 minutes), vous devez rester exactement dans la position où vous vous trouvez lorsque vous entendez le « Stop ! vient. Ce qui se passe est observé.
• Enfin, dans la phase cinq (15 minutes), vous pouvez danser et célébrer la vie. Les mouvements expriment ce qui émerge des profondeurs.

Comme pour la plupart des méditations Osho, il existe une musique spécialement composée pour cette pratique.

Secoue-le bébé ! – La Méditation Kundalini

Cette pratique active est idéale pour se débarrasser de l’excès d’énergie ou des sentiments désagréables comme l’agitation, la colère, la lourdeur ou le stress avant de s’asseoir sur le coussin de méditation ou de s’allonger sur le tapis de yoga . Bien qu'il soit traditionnellement pratiqué le soir, il m'arrive de commencer la journée avec car il me procure plus d'énergie et de légèreté.

• Dans la méditation Kundalini, le corps est d'abord secoué pendant 15 minutes au son d' une musique appropriée . Cela demande un certain effort au début, mais cela en vaut vraiment la peine car cela permet de libérer les tensions et de faire circuler l'énergie.
• Dans la deuxième phase, vous pouvez danser comme vous le souhaitez – également pendant 15 minutes.
• Vient ensuite la troisième phase de 15 minutes, au cours de laquelle vous vous tournez vers l'intérieur en position debout ou allongée, devenez immobile et observez ce qui surgit.
• Dans le dernier quart d'heure, vous vous allongez et profitez du silence.

Je vous souhaite beaucoup de plaisir, de curiosité et de facilité à explorer les nombreuses formes différentes de méditation ! Permettez-vous de pratiquer les techniques qui vous conviennent le mieux.