Méditation au bol chantant : harmonie pour le corps, l'esprit et l'âme

Toute vie est vibration – et lorsqu’une personne est en harmonie, elle vibre sans effort et sainement avec la vie. La guérison par les sons est déjà mentionnée dans les Védas, les plus anciens textes sacrés de l’Inde. La science moderne confirme les effets bénéfiques de la musique, du son et du rythme sur la santé. Grâce à la méditation du bol chantant, nous pouvons facilement intégrer cette méthode efficace dans notre salon.

Depuis de nombreuses générations, les gens connaissent le pouvoir de guérison du son. Les chamans et les guérisseurs demandaient autrefois aux personnes découragées ou déprimées : « Quand avez-vous arrêté de danser ? Quand avez-vous arrêté de chanter ? » (d'après Gabrielle Roth). Aujourd'hui, de nombreuses études prouvent les effets positifs de la musique et du son sur diverses maladies et affections, par exemple chez les patients victimes d'accident vasculaire cérébral, d'acouphènes, de troubles limites, de dépression, de dépendance ou de troubles du déficit de l'attention.

Méditation et son

Le bol chantant est un instrument associé à la pratique méditative depuis des siècles au Népal, en Inde et au Tibet. Les historiens soupçonnent que les bols mélodieux étaient initialement utilisés comme ustensiles de cuisine et que le beau son n'était qu'une considération secondaire. Aujourd’hui, nous connaissons les effets positifs de leurs sons et de leurs vibrations. Sur le plan physique, la circulation sanguine est stimulée, les pouvoirs d’auto-guérison et la réduction du stress sont favorisés. Selon la gamme de tons, différentes zones peuvent être affectées. Sur le plan mental, les douces vibrations peuvent apporter une relaxation profonde. Dans l’ensemble, les sons ont un effet harmonisant et apaisant. Lors d'un massage sonore, les chakras sont abordés avec différents bols.

« Le rythme du corps, la mélodie de l'esprit
et l'harmonie de l'âme crée la symphonie de la vie.
BKS Iyengar

Étant donné que la musique et les sons sont des choses auxquelles nous, les humains, réagissons intuitivement, ils peuvent souvent faciliter le démarrage de la méditation. Chacun de nous a eu l’expérience d’être profondément touché par la musique et sait à quel point les mélodies, les rythmes et les sons peuvent affecter intensément nos émotions. Surtout lorsque les gens ont du mal à se débarrasser des soucis quotidiens, à se calmer et à commencer des exercices méditatifs, les bols chantants peuvent aider. Pour les praticiens avancés, le son familier est une impulsion qui attire l’attention vers l’intérieur.

Comment débuter la méditation avec le bol chantant ?

Au début, il suffit d'avoir un bol chantant pour commencer à pratiquer. Au fil du temps, vous pouvez élargir votre collection. Lors du choix, vous devez prendre votre temps et essayer plusieurs bols de haute qualité jusqu'à ce que vous trouviez ceux dont les tons vous semblent particulièrement attrayants pour le moment. Cela peut changer au fil du temps et vous pouvez faire confiance à votre propre intuition ici. En règle générale, nous choisissons toujours le bol chantant qui correspond le mieux à nos besoins physiques et mentaux du moment.

Une fois que vous avez trouvé le bon bol, il est recommandé de trouver une pièce calme et tranquille et un moment qui vous convient. Certaines personnes aiment commencer la journée en silence, mais avec des sons doux. D’autres trouvent agréable de laisser la journée « se terminer ». Un coussin de méditation confortable ou un tapis de yoga sur lequel vous pouvez vous allonger confortablement est utile pour vraiment vous immerger dans la pratique et trouver la paix.

La bonne technique

Pour faire naître un beau son du bol chantant, vous devez le tenir à plat dans votre main et éviter de toucher les côtés afin qu'il puisse vibrer librement. Pour frapper, il est important de choisir un battant adapté. La règle de base est la suivante : plus le bol est grand, plus le rembourrage doit être doux ou épais. Il est préférable d'essayer différents maillets (par exemple rembourrés de cuir ou de feutre) lors de l'achat du bol.

La coquille est frappée à l'extérieur, juste en dessous du bord. Le battant doit être tenu parallèlement à la paroi latérale du bol et tiré vers l'arrière immédiatement après avoir frappé. La posture et l'intensité correctes nécessitent un peu de pratique : un coup trop fort sonnera désagréablement, un coup trop doux sera à peine audible.

Avec un peu de pratique, on peut également faire « chanter » un bol chantant en le frottant : le maillet est déplacé le long du bord supérieur dans un mouvement circulaire et avec une légère pression. Pour que le bol chante uniformément, la pression et la vitesse doivent être correctes.

Branchez-vous et balancez-vous

Lorsque le bol commence à résonner, les yeux peuvent être fermés et l’attention peut être focalisée sur les sons et les vibrations de l’instrument. Dans la plupart des cas, ces effets peuvent également être ressentis physiquement. Selon la hauteur, l’effet sera plus perceptible dans une zone du corps qu’ailleurs. Les ondes sonores peuvent également être visualisées et dirigées (par exemple dans des endroits où il y a des tensions). Si un chakra spécifique doit être travaillé, la concentration du méditant peut être dirigée vers celui-ci. Une autre option consiste à placer le bol sur une partie spécifique du corps, comme dans un massage sonore classique.

Si vous souhaitez calmer un esprit agité, vous pouvez concentrer votre attention à plusieurs reprises sur les sons du bol jusqu'à ce qu'ils disparaissent complètement. Puis vient le coup suivant. De cette façon, davantage de paix, de concentration et d’harmonie peuvent progressivement émerger.

Si vous souhaitez intégrer le bol chantant dans votre pratique du yoga, vous pouvez l'utiliser pour donner à la séance d'exercice un début et une fin clairs en le frappant plusieurs fois avant et après. Progressivement, le son devient un signal et le passage de la vie quotidienne à la pratique devient plus facile et plus rapide. Ou bien le bol est fait sonner à plusieurs reprises pour accompagner des exercices méditatifs ou Savasana.

Amusez-vous à pratiquer et à expérimenter !