Le yoga s’appuie sur la pleine conscience du corps, la conscience de la respiration et le contrôle de l’esprit dans la méditation. Toutes les pratiques yogiques ont souvent des instructions précises et des étapes de pratique que nous pouvons atteindre, par exemple : variations avancées d'un asana ou états plus profonds de méditation.

Mais que se passerait-il si nous nous ouvrions, nous et notre corps, à la perception et à la conscience en nous mettant dans le flux à travers des mouvements libres et détachés. C’est exactement ce qu’est le mouvement intuitif, également appelé travail corporel ou somatique. Peut-être avez-vous déjà été en contact avec ce mouvement dans le monde du yoga et sinon, nous vous expliquerons ce qu'est le mouvement intuitif.

Qu'est-ce que le mouvement intuitif ?

Avant de poursuivre votre lecture, nous vous invitons à faire un petit exercice de perception :

• Accordez-vous 3 à 4 respirations profondes et dirigez votre respiration vers la zone abdominale, laissez votre respiration aller et venir de manière fluide - comme les vagues dans l'océan
• Prenez un moment pour ressentir en vous-même ce que vous ressentez réellement aujourd'hui, quels sentiments pouvez-vous percevoir, comment votre corps se sent-il aujourd'hui ?
• Si vous deviez donner une expression physique à vos sentiments, à vos pensées et à vos perceptions corporelles : à quoi cela ressemblerait-il ?

C'est ce qu'est le Mouvement Intuitif : nous exprimons notre monde intérieur, physiquement et émotionnellement, en nous connectant profondément à nous-mêmes et en explorant ce qui est présent dans le moment présent. Il n’y a pas de règles ni d’instructions précises ici ; c'est plutôt une invitation à apprendre à se sentir vraiment soi-même et à sortir de sa zone de confort souvent conditionnée et intellectuelle. Dans Intuitive Movement, vous pouvez bouger de manière fluide, exubérante, sauvage et dansante ; vous pouvez aussi crier ou pleurer et vous pouvez aussi vous bercer doucement avec de petits mouvements dans le silence. Tout est permis et tout a la possibilité d'être vu et ressenti. Il n’y a pas de « voici à quoi cela devrait ressembler » ou de « voici comment cela devrait être pratiqué », il n’y a pas d’objectif et absolument aucune prétention à la perfection.

Pourquoi le mouvement intuitif est-il si curatif ?

Dans de nombreuses formes de mouvement, comme le yoga, nous pratiquons des mouvements linéaires ; ils sont structurés et ont souvent une forme « fixe » et une séquence définie, etc. Dans le travail corporel ou lorsque nous bougeons intuitivement, des mouvements en forme de vagues et de spirales (féminins) entrent en jeu, qui éveillent une sensation corporelle complètement nouvelle et détendent et harmonisent le corps, l'esprit et l'âme d'une manière sensuelle et fluide. Tout ce qui nous fait bouger à l’intérieur peut également trouver sa pleine expression à l’extérieur.

Cela peut sembler étrange à beaucoup de gens au début, car nous n’avons jamais appris à laisser notre corps circuler librement et à ressentir véritablement nos émotions. Cette pratique de mouvement spéciale est une question de confiance pure et de lâcher prise complet. Le travail corporel conscient, tel que le mouvement intuitif, peut également intégrer des outils tels que le travail respiratoire et le pranayama, le chant, la méditation par secousses ou le tapotement des méridiens.
Connaissez-vous ce sentiment après avoir dansé de tout votre cœur sur votre chanson préférée ou une bande-son qui vous touche ? La lourdeur du quotidien et de tout ce que nous transportons encore avec nous semble avoir laissé place à une sensation de légèreté. Il se passe quelque chose de similaire avec le mouvement intuitif : à chaque respiration, à chaque mouvement, nous lâchons prise sur tout ce qui ne nous sert plus et qui resserre notre cœur.

5 conseils pour démarrer avec le mouvement intuitif

• Créez une playlist basée sur des thèmes, par exemple, une musique calme et apaisante si vous souhaitez bouger doucement et en pleine conscience et une musique activante et rapide pour une séance plus intensive
• Prenez du temps pour vous et trouvez un endroit chez vous où vous pourrez vous connecter avec vous-même en toute tranquillité et sans être dérangé.
• Éteignez votre esprit critique autant que possible : c'est le travail de l'esprit de juger. Mais nous sommes ici au niveau des sentiments et de la perception subtile
• Explorez votre corps et la façon dont il veut bouger. Ressentez consciemment ce que vous ressentez lorsque vous faites tourner votre bassin ou bougez vos bras.
• Combinez le mouvement intuitif avec le yoga : autorisez des mouvements fluides dans vos asanas et ressentez comment vous pouvez connecter des séquences de mouvements comme dans une danse.

Vivez une sensation de lâcher prise profond et d'expression de soi authentique avec Intuitive Movement ! N'hésitez pas à l'essayer et à voir ce que vous ressentez.