L'énergie lunaire dans le yoga

Dans le yoga, l’énergie lunaire est considérée comme une énergie féminine qui nous relie à notre intuition et à notre créativité. Les cycles lunaires jouent un rôle important dans la pratique car ils nous aident à réguler nos énergies et à devenir plus conscients. En général, l’énergie lunaire est perçue comme relaxante, apaisante et renouvelante . Les exercices de yoga tels que Chandra Namaskar (Salutation à la Lune) et Yin Yoga sont spécifiquement conçus pour favoriser l'énergie lunaire et détendre notre corps et notre esprit. En particulier, l'énergie lunaire (énergie Yin) est également là pour « refroidir » le corps et le système énergétique après des phases d'activité.

Le Hatha Yoga constitue la base de la pratique du yoga axée sur le corps et a depuis été développé et étendu à divers styles. Le Hatha Yoga considère l'être humain dans sa globalité et se réfère non seulement au corps physique et à sa santé, mais aussi au corps émotionnel et mental afin d'amener le corps et l'esprit en harmonie, en unité. Vous pouvez expérimenter le Hatha Yoga d’une manière qui vous amène au-delà de certaines limites, mais fondamentalement, c’est une préparation physique – une préparation du corps pour un niveau supérieur.

Unir les polarités - un jeu d'énergies

Les asanas du Hatha yoga visent à créer un équilibre dans le corps, car grâce à la pratique du yoga, nous développons un équilibre entre force et flexibilité, effort et dévotion à chaque posture.

Cependant, le Hatha Yoga a une autre signification très excitante : l’union de l’énergie solaire et lunaire dans le corps humain.
« Ha » signifie énergie solaire (Pingala Nadi) et « Tha » signifie énergie lunaire (Ida Nadi). Les nadis sont des canaux d’énergie subtils à travers lesquels circule le prana (énergie vitale). En plus du canal énergétique principal, le Sushumna le long de la colonne vertébrale, il y a Pingala et Ida Nadi, à travers lesquels nous pouvons équilibrer l'énergie solaire et lunaire dans le corps. L’énergie du soleil est une énergie activatrice, motrice et réchauffante. Nous cultivons cela, par exemple, dans la salutation au soleil, mais comme aujourd'hui nous parlons de l'énergie de la lune, nous allons l'examiner de plus près et explorer quelles pratiques soutiennent l'énergie lunaire dans le corps humain.

Les qualités de l'énergie lunaire : lâcher prise, abandon, intuition

Le Hatha yoga est une méthode yogique qui permet d'équilibrer l'énergie du soleil et de la lune afin que le corps soit en équilibre et que l'on ressente la paix et l'harmonie.

L'énergie lunaire dans le corps représente le retrait , la relaxation , le lâcher prise , la réception et l'intuition . Avec l’énergie lunaire, nous nous tournons vers l’intérieur, ressentons, percevons et réfléchissons à ce qui est important pour notre corps et notre esprit maintenant. L’énergie lunaire douce est une énergie plus fraîche , équilibrante et fluide .

Surtout dans notre vie quotidienne, qui est souvent caractérisée par beaucoup d’activité, de vitesse et de performance, il est très important d’inviter consciemment plus d’énergie Yin afin que nous puissions maintenir notre équilibre intérieur.

Les phases d’effort et d’activité (énergie solaire) sont toujours suivies de phases de détente et d’immobilité (lune). Nous avons besoin de cette interaction d’énergies pour rester en équilibre. Par exemple, l’énergie du soleil affecte le système nerveux sympathique, tandis que l’énergie de la lune influence le système nerveux parasympathique.

Équilibre et harmonie pour le corps et l'esprit

Cultiver l’énergie lunaire dans le système corporel apporte équilibre, détente et paix intérieure.

Ces exercices de yoga activent l’énergie lunaire intérieure :

Chandra Bheda - la respiration lunaire

Instructions:
Trouvez une position assise confortable pour vous et redressez votre colonne vertébrale. Pliez l'index et le majeur de votre main droite et maintenez votre pouce et votre annulaire légèrement plus droits. Fermez la narine droite avec votre pouce droit et inspirez par la narine gauche pendant environ 4 secondes. Retenez votre souffle pendant environ 4 secondes. Pour ce faire, fermez les deux narines avec votre pouce et votre annulaire et
garder la narine gauche fermée. Expirez par la narine droite pendant environ 8 secondes.

Répétez ce cycle 5 à 8 fois le soir ou chaque fois que vous sentez que vous avez du mal à trouver un véritable repos.
Conseil supplémentaire : N'hésitez pas à visualiser qu'à chaque inspiration, une lumière argentée pénètre dans votre corps et qu'à chaque expiration, vous permettez à toutes les tensions physiques et mentales de s'évacuer.

Ardha Chandrasana (Demi-Lune) : Cet asana aide à activer et à renforcer l'énergie de la lune dans le corps. Il favorise également la souplesse et l’équilibre.

Shashankasana (Posture du Lièvre) : La posture du Lièvre calme le système nerveux et aide à centrer l'énergie de la lune dans la colonne vertébrale, calmant l'esprit et réduisant le stress.

Yin Yoga : Le Yin Yoga conduit à une relaxation profonde et ouvre doucement le corps en restant dans les postures pendant une période plus longue.

Sarvangasana (Position sur les épaules) : Sarvangasana soutient le corps dans la régénération et procure une sensation de plénitude.

Méditation : Méditation silencieuse, méditation respiratoire ou visualisations

Ralentir et ralentir : comme vous le savez probablement, le yoga va au-delà du tapis. Invitez l’énergie apaisante de la lune (Yin) dans vos activités quotidiennes.

• alimentation consciente
• pauses conscientes
• Même lorsque les choses deviennent stressantes : restez calme et ralentissez
• réfléchissez et ressentez ce dont votre corps a besoin et comment vous vous en sortez
• développer une routine matinale et nocturne bénéfique

En résumé, l’énergie lunaire joue un rôle important dans le yoga. Cela peut nous aider à renforcer notre paix intérieure et notre sérénité et à nous connecter à notre moi intérieur. Grâce à des exercices de yoga spéciaux et à des techniques de respiration, nous pouvons activer l’énergie lunaire en nous et l’utiliser pour notre développement spirituel. Il vaut donc la peine d’examiner ce sujet de plus près et d’intégrer le pouvoir de la lune dans nos vies.