Six conseils pour les débutants en méditation

Tout d’abord, si vous voulez méditer, faites-le. Il n’y a pas de règles, pas de bien ou de mal. La méditation exige plutôt la volonté de ne pas trop vouloir et de ne pas prendre ses propres pensées trop au sérieux. Au lieu de cela, profitez d’une pause consciente dans la vie quotidienne – ces six conseils vous aideront !

1. Trouvez un endroit calme

Surtout pour les débutants en méditation, un endroit calme où vous vous sentez à l’aise est d’une grande aide. Un coussin de méditation spécial, une bougie ou des fleurs contribueront à rendre cet endroit spécial et à vous mettre dans une ambiance méditative. Il est également utile de toujours méditer au même endroit.

2. Commencez par de petites séances de méditation

Mieux vaut court et détendu que long et stressant. Il est contre-productif de réserver un séminaire de deux jours plein de motivation en tant que débutant pour apprendre à méditer. La clé est la répétition régulière. Par exemple, commencez par seulement sept minutes par jour et augmentez progressivement jusqu’à dix minutes ou plus.

3. Faites de la méditation votre routine

Si vous méditez régulièrement à une heure précise, vous ferez de votre pratique une routine et votre esprit pourra se calmer plus rapidement. Vous constaterez peut-être qu’il est plus facile d’atteindre et de maintenir un état sans pensée le matin. De cette façon, la journée commence avec un silence intérieur, qui vous soutient tout au long de votre vie quotidienne. Le soir avant d'aller au lit, la méditation permet de faire le point sur la journée.

4. Asseyez-vous confortablement et droit

La posture la plus courante pour la méditation est de s'asseoir droit, l'aine ouverte et la colonne vertébrale droite. Que vous soyez assis en position du lotus ou sur une chaise est d’une importance secondaire. Il est important que la position soit confortable pour vous. Vous pouvez également méditer en position allongée, à condition de ne pas vous endormir.

5. Trouvez votre technique de méditation

Il existe de nombreuses techniques de méditation : de la concentration sur sa respiration à la répétition de mantras. Il est préférable d’essayer différentes méthodes et de voir laquelle vous convient le mieux. Dans notre blog, vous trouverez par exemple un audioguide pour une méditation de yoga classique .

6. Restez concentré

On dit que la patience est comme un muscle qui peut être entraîné. Alors restez sur la bonne voie et essayez de méditer quotidiennement pendant une période plus longue. À un moment donné, vous ne voudrez plus le manquer.

Enfin, un dernier conseil :
Méditez dans votre vie quotidienne et entraînez votre concentration en vous engageant consciemment dans l’instant présent. Vous pouvez commencer dès maintenant !