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Frau in kraftvoller Budukon-Yoga Pose in der Natur
Budokon Yoga: Kraftvolle Bewegung trifft Achtsamkeit und innere Stärke
In diesem Gastbeitrag möchten wir dir einen faszinierenden Yoga-Stil vorstellen, der weit über die klassische Praxis hinausgeht: Budokon Yoga. Diese moderne, fließende Form des Yoga verbindet Bewegungskunst, Kampfkunst, Meditation und... Mehr lesen …
Yoga Abendroutine für besseren Schlaf und innere Ruhe
Yoga Abendroutine für besseren Schlaf und innere Ruhe
Wir leben in einer Zeit, in der Ruhe fast schon als Luxus gilt. Zwischen ständiger Erreichbarkeit, Leistungsdruck und digitalen Reizen fällt es vielen Menschen schwer, abends abzuschalten. Das Gedankenkarussell dreht... Mehr lesen …
Hand im Meditations-Mudra auf dem Knie abgelegt, Yogamatte und Wiese im Hintergrund
Pranayama - kühlende Atemübungen für den Sommer
Pranayama gehört ähnlich wie die Meditation zu einer vollständigen Yoga-Praxis und hat sehr viele Vorteile für die körperliche Gesundheit und das geistige Wohlbefinden. Ob man nun eine Extraportion Energie benötigt,... Mehr lesen …
Frau liegt auf Yoga-Bolster im liegenden Schmetterling
Erholung beginnt im Körper – 5 restorative Yoga-Übungen für sofortige Tiefenentspannung
Es gibt Momente, in denen der Körper einfach weiß, was er braucht: Ruhe, Erdung, ein Innehalten. Yoga bietet genau diesen Raum und gibt Anleitung zur Achtsamkeit und Selbstfürsorge. Die Übungen... Mehr lesen …
Feldenkrais: Wie achtsame Bewegung dein Leben verändert
Feldenkrais: Wie achtsame Bewegung dein Leben verändert
„Du kannst nur das verändern, was du wahrnimmst.“
 Dieser Satz begleitet mich seit meiner ersten Begegnung mit der Feldenkrais-Methode vor mehr als 7 Jahren und beschreibt sehr treffend, worum es... Mehr lesen …
Frau im Schneidersitz hebt einen Arm zum Himmel und streckt sich zur Seite für eine seitliche Dehnung
Ayurveda & Yoga für die Frauengesundheit
In einer Welt, die oft von äußeren Erwartungen und schnelllebigen Maßstäben geprägt ist, verlieren wir leicht den liebevollen Blick nach innen – besonders wir Frauen. Zwischen den Rollen des Alltags,... Mehr lesen …
Frau in einer Vorbeuge mit Yogabolster zwischen den Beinen
Yoga während der Menstruation – Sanfte Übungen für deinen Zyklus
Die Menstruation ist ein natürlicher Teil des weiblichen Zyklus – und doch ist sie in vielen Köpfen noch immer mit Tabus, Unsicherheiten oder sogar Scham behaftet. Dabei bietet gerade diese... Mehr lesen …
Die Bedeutung des Sonnengrußes (Surya Namaskar) im Yoga
Die Bedeutung des Sonnengrußes (Surya Namaskar) im Yoga
Der Sonnengruß oder auch das Sonnengebet heißt auf Sanskrit „Surya Namaskar“ und ist eine dynamische Asanareihe im Hatha-Yoga. Im Surya Namaskar werden 12 Yoga-Asanas mit rhythmischem, fließendem Atem und dynamischen... Mehr lesen …
Astro Somatics - Wie Astrologie deine Praxis unterstützen kann. Ein Interview mit Silvana Saveri.

Astro Somatics - Wie Astrologie deine Praxis unterstützen kann. Ein Interview mit Silvana Saveri.

Im folgenden Beitrag erzählt dir Silvana Saveri, wie Astrologie und somatische Praxis auf faszinierende Weise miteinander verschmelzen – und was das für deine Yoga- und Meditationspraxis bedeuten kann. Als erfahrene Yoga-Lehrerin... Mehr lesen …
Katonah-Yoga: Zwei Frauen sitzen im Fersensitz und strecken beide Arme zu den Seiten und nach oben
Katonah Yoga®: Geometrie, Philosophie und Transformation
In unserer oft hektischen Welt suchen viele Menschen nach einem Weg, Balance, Klarheit und Stabilität zu finden. Katonah Yoga® bietet weit mehr als eine körperliche Praxis – es ist ein ganzheitlicher... Mehr lesen …
Hand im Eisbecken - Wim Hof Methode
Die Wim Hof Methode: Einführung, Anleitung und Inspiration - Gastbeitrag
Es gibt Methoden, die unser Leben nachhaltig verändern können. Die Wim Hof Methode gehört definitiv dazu. Sie verbindet gezielte Atemtechniken, Kälteanwendungen und einen bewussten Fokus auf das eigene Mindset, um... Mehr lesen …
Ayurveda im Winter: Tipps für die kalten Tage
Ayurveda im Winter: Tipps für die kalten Tage
Der Winter bringt Kälte, Dunkelheit und oft auch innere Schwere mit sich. Erfahre hier, wie du dich mit Ayurveda im Winter stärken kannst!  Mehr lesen …
Frau sitzt in Meditationshaltung auf dem Boden und meditiert
Meditation für Anfänger: 5 einfache Techniken
Dass Meditieren sich positiv auf die Gesundheit auswirkt, ist längst kein Geheimnis mehr. Vielleicht hast auch du schon mit dem Gedanken gespielt, dich an Meditation zu versuchen? Für diesen Fall... Mehr lesen …
Tratak-Lichtmeditation: Bedeutung und Anleitung für den Alltag
Tratak-Lichtmeditation: Bedeutung und Anleitung für den Alltag
Die Winterzeit bringt nicht nur kältere Tage und längere Nächte mit sich, sondern auch eine besondere Sehnsucht nach Wärme und innerer Ruhe. Gerade in dieser dunklen Jahreszeit kann die Praxis... Mehr lesen …
Eine Hand im Bild, die ein Räucherbündel hält
Räuchern im Alltag – So findest du mit alten Traditionen und Achtsamkeit zu dir selbst
Räuchern ist eine uralte Praxis, die Menschen seit Jahrtausenden in verschiedenen Kulturen begleitet. Dabei wird der Rauch von Pflanzen bewusst genutzt, um Räume zu reinigen, den Geist zu klären und... Mehr lesen …
Ätherische Öle für Immunsystem und mentalen Ausgleich: Wohlbefinden in der Winterzeit
Ätherische Öle für Immunsystem und mentalen Ausgleich: Wohlbefinden in der Winterzeit
Kennst du das Gefühl, wenn die Tage kürzer werden und die Dunkelheit und Kälte des nahenden Winters uns manchmal schwerfälliger macht? In dieser Zeit sehnen wir uns oft nach mehr... Mehr lesen …
Yoga Haltung: Stellung des Kindes. Frau praktiziert die Stellung des Kindes auf der Yogamatte.
Kundalini-Yoga: Alles über den Yoga-Stil und die besten Übungen
Wer sich für moderne Spiritualität interessiert, ist beim Kundalini-Yoga genau richtig. Denn Ziel beim Kundalini ist es, durch Kriyas, Atmung und Meditation die Kundalini-Energie zu erwecken. Hier erfährst du, was diese Begriffe eigentlich bedeuten und mit... Mehr lesen …
Worin unterscheiden sich eigentlich Yoga und Pilates?
Worin unterscheiden sich eigentlich Yoga und Pilates?
Eine Yogamatte findet sich heutzutage in gefühlt jedem Haus. Die indische Lehre hat sich schon längst einen festen Platz in unserer Gesellschaft gesichert, mindestens ebenso beliebt ist aber Pilates. Bei... Mehr lesen …
Pranayama Übungen und Tipps: Frau im Fersensitz auf der Yogamatte
Pranayama Atemübungen: Technik, Übungen und Tipps
Sonnengruß, Krieger und Co.: Von gängigen Yoga-Posen hat wohl jeder schon einmal gehört. Tatsächlich geht es beim Yoga aber nicht nur um körperliche Übungen, sondern auch um das sogenannte Pranayama.... Mehr lesen …
Die Bedeutung von Yin und Yang: Yin und Yang Symbol
Die Bedeutung von Yin und Yang
Himmel und Erde, Tag und Nacht, Ebbe und Flut – ist dir schon mal aufgefallen, dass es tatsächlich ziemlich viele Dinge gibt, die ohne einander nicht existieren können? Dann hast... Mehr lesen …
Die Bedeutung von Urmantra OM: Frau in Meditationshaltung
Was bedeutet eigentlich „Om“? Alles zur Herkunft und Bedeutung
Genau wie Namasté ist „Om“ ein Wort, das in so gut wie keiner Yoga- oder Meditationseinheit fehlt. Auch das Schriftzeichen aus dem Sanskrit-Alphabet hast du bestimmt schon oft gesehen. Aber... Mehr lesen …
So wirkt Intervallfasten mit der 16:8 Methode: Bild mit Zitronenwasser
Intervallfasten mit der 16:8 Methode für regelmäßige Fastenzeiten im Alltag
Fasten ist keine neue Erfindung – es hat tiefe Wurzeln in vielen Kulturen und Traditionen. Egal ob im Yoga, wo Fasten als Weg zur spirituellen Reinigung gilt, oder im Ayurveda,... Mehr lesen …
Ayurvedische Massage: Abhyanga Massage für zu Hause
Ayurvedische Massage: Abhyanga Massage für zu Hause
In der heutigen schnelllebigen Welt, in der Stress und Hektik allgegenwärtig sind, sehnen sich immer mehr Menschen nach Entspannung und einfachen Wegen, das körperliche sowie geistige Wohlbefinden zu fördern. Eine... Mehr lesen …
Yoga in der Schwangerschaft
Yoga in der Schwangerschaft - Übungen und Tipps für die Yoga-Praxis
Die Schwangerschaft ist eine ganz besondere Zeit, in der sich dein Körper sowohl äußerlich als auch innerlich verändert. Zum einen verschieben sich Organe und Muskeln, um Platz für das immer... Mehr lesen …