Méditation des chakras : votre guide à travers les 7 chakras

C'est dommage que nous ne puissions pas simplement enlever nos soucis et nos problèmes avec nos chaussures lorsque nous montons sur notre tapis dans le studio de yoga. Après un cours de yoga, nous avons souvent le sentiment d’avoir pu nous libérer de nos soucis et de nos conflits. Certains l’attribuent au bonus anti-stress après un bon cours de yoga. Les anciens yogis et de nombreux enseignants d’aujourd’hui attribuent également les effets des postures de yoga et de la méditation au corps subtil – les chakras !

La connaissance des chakras est très ancienne. Les premières instructions pour activer les différents chakras se trouvent dans les Upanishads, les anciennes écritures saintes de l'Inde, écrites vers 500 avant J.-C. ont été écrits en après J.-C. Lorsque l’énergie bloque un chakra, elle déclenche des déséquilibres physiques, mentaux ou émotionnels. Des symptômes tels que l’anxiété, la léthargie ou un rythme cardiaque rapide se manifestent.

Que signifie réellement chakra ?

Le mot chakra vient du sanskrit et signifie quelque chose comme roue, cercle ou vortex. Ce sont des centres énergétiques du corps situés le long de la colonne vertébrale. Au bas de la colonne vertébrale se trouve la Kundalini , une sorte de réservoir d'énergie qui est représenté dans les écrits anciens comme un serpent endormi. Lorsque cette énergie de conscience dormante s’éveille et serpente vers le haut, elle remplit chaque chakra de conscience et nous pouvons reconnaître où il y a des blocages.

Le chemin de la Kundalini à travers les chakras

Si l’énergie de l’extrémité inférieure de la colonne vertébrale peut être connectée au chakra le plus élevé, cela s’appelle samadhi ou l’expérience de l’unité dans le yoga. Normalement, cette ascension se fait progressivement, afin que l’on puisse intégrer sereinement les expériences vécues. Ceux qui pratiquent le yoga de manière trop intensive ou abusent de certaines techniques avec trop d’ambition peuvent soudainement changer leur conscience, ce qui a l’effet inverse et, dans le pire des cas, aboutit à une psychose. Par conséquent, vous devriez toujours pratiquer en pleine conscience et sans ambition avec un professeur de yoga ou un maître de méditation expérimenté.

Aperçu des 7 chakras et de leur signification

Il y a sept chakras ou centres énergétiques dans le corps. Pour la plupart des gens, un chakra est plus prononcé que les autres. Selon les sept chakras, il existe des types de base auxquels certains traits de personnalité sont attribués. Tous les chakras sont représentés par un certain nombre de pétales, qui correspond au nombre de canaux nerveux et énergétiques (nadis) qui en proviennent. Lorsque l'énergie Kundalini circule à travers un chakra, un son est créé, appelé mantra.

	Couleur	localisation	Thème principal	Personnes / Profession
chakra racine (Chakra Muladhara)	Rouge	sur le plancher pelvien ou plus bas extrémité de la colonne vertébrale	Stabilité, sécurité matérielle, Connexion à la terre, enracinement dans la vie	Jardiniers, artisans, agriculteur / agronome
Chakra sacré (Swadhistana Chakra)	Orange	dans l'abdomen, trois largeurs de doigts sous le nombril	Développement créatif, joie de vivre Créativité, sensualité, sexuel énergie	Peintre, sculpteur, architecte
chakra du nombril (Manipura Chakra)	Jaune	au-dessus de l'abdomen nombril sur le ventre / plexus solaire	Volonté, affirmation de soi, conscience de soi	dirigeants
chakra du cœur (Chakra Anahata)	Vert	au niveau du cœur, dans la cavité thoracique	Ouverture, tolérance, cordialité	Thérapeutes, éducateurs, également professions artistiques; ces gens rayonner de la chaleur
chakra de la gorge (Chakra Vishuddha)	Bleu clair / Turquoise	dans la région du cou	Communication, langage, musique	Orateurs, politiciens, chanteurs, Professeur
chakra des sourcils (Chakra Ajna)	bleu foncé	entre les sourcils, troisième œil	Fantaisie, sagesse, visions, Capacité de discrimination (qui tout se résume à la vie)	chercheurs en sciences humaines, guérisseurs, philosophes ; ces gens rayonner de calme
chakra de la couronne (Sahasrara Chakra)	Violet	le plus haut à l'arrière Pointe de la tête	Spiritualité, foi, religion, conscience pure	Prêtres, enseignants, moines

Instructions pour la méditation des chakras en position allongée sur le dos

Les instructions de méditation suivantes décrivent l'effet sur le chakra respectif et vous y connectent. Les instructions sont formulées à la première personne. Vous pouvez effectuer la méditation en commençant par la base, le chakra racine, et en remontant jusqu'au chakra couronne, en y restant cinq minutes à chaque fois. Les jours où vous avez moins de temps, vous pouvez également choisir un seul chakra et faire la visualisation dans la zone du corps correspondante. Amusez-vous!

Préparation

Pour méditer, allongez-vous confortablement sur le dos, les bras légèrement écartés le long du corps et les paumes tournées vers le haut. Pour entrer dans un état de relaxation, remarquez d’abord que tout votre corps est immobile sur le sol.
Sentez votre respiration : lorsque vous inspirez, votre estomac se soulève ; quand tu expires, ça tombe. Remarquez également les pauses dans votre respiration. À chaque expiration, relâchez consciemment vos muscles et enfoncez-vous encore plus profondément dans la surface. Sentez comment votre corps se charge d’une nouvelle énergie à chaque inspiration et se détend encore plus profondément à chaque expiration.

Chakra racine (Chakra Muladhara)

Effet : Votre chakra racine est la base de votre énergie vitale. Il améliore votre conscience corporelle, vous donne de la stabilité et une sensation de calme intérieur.
Exercice en cas de : épuisement physique, léthargie, faiblesse

Connectez-vous à votre chakra racine. Je me concentre sur mon chakra racine à la base de ma colonne vertébrale et le vois dans une lumière rouge ardente. Je sens mon énergie vitale dans cette zone et la laisse circuler comme un flux de lumière rouge et agréablement chaud dans tous les organes de l'abdomen et de là dans tout le corps.

Chakra sacré (Svadisthana Chakra)

Effet : Votre chakra sacré est le centre de l'énergie féminine, de l'énergie vitale créatrice et de la sensualité. Lorsque vous activez le chakra sacré, vous pouvez développer pleinement votre potentiel créatif, votre confiance en vous et votre joie de vivre.
Pratiquer quand : fatigue, humeur triste

Connectez-vous à votre chakra sacré et portez votre attention sur la zone de votre sacrum . Je concentre mon attention sur mon chakra sacré et l’imagine comme une fleur d’oranger rayonnante de lumière. Je ressens un sentiment d’énergie et de joie de vivre. Et qu'une boule d'énergie toujours croissante, faite de lumière orange curative, surgisse dans mon chakra sacré. Cela se propage progressivement dans mon abdomen et de là, se répand dans tout mon corps.

Chakra du nombril (Chakra Manipura)

Effet : Votre chakra du nombril est le lieu de stockage central du prana, l'énergie vitale. Cela vous donne de la force, de la confiance en soi et de l’affirmation de soi.
Pratique pour : la tension nerveuse, le stress, l'agitation

Connectez-vous à votre chakra du nombril, situé dans la partie supérieure de votre abdomen, au-dessus de votre nombril. Je sens mon chakra du nombril, il est chaud et rempli d'un jaune chaud et ensoleillé. Ce jaune chaud répand chaleur et paix dans mon chakra du nombril. En inspirant, j’absorbe l’énergie du cosmos ; En expirant, je laisse un rayon de lumière chaude, comme le soleil, briller dans ma région abdominale et de là dans tout mon corps.

Chakra du cœur (Chakra Anahata)

Effet : Votre chakra du cœur est le centre de l’amour, de la compassion et de la sécurité.
Pratique pour : la dépression, la solitude, le deuil, le secret

Connectez-vous à votre chakra du cœur, situé dans votre poitrine. Je me concentre sur mon chakra du cœur et j'y perçois une lumière verte, comme une prairie printanière verte inondée de lumière. Avec la lumière verte, un sentiment d’amour et de compassion se répand dans la région de mon cœur. Une boule d’énergie verte et curative se forme dans ma poitrine, dont la lumière rayonne progressivement dans tout mon corps.

Chakra de la gorge (Chakra Vishudda)

Effet : Centre de communication, de son, de mots et de tons.
Pratiquer quand : Colère, excitation, timidité, inhibitions

Connectez-vous à votre chakra de la gorge, situé au niveau de votre larynx. Je sens mon chakra de la gorge et le visualise dans une lumière bleu clair, comme le ciel bleu vif reflété dans l'eau cristalline. La couleur bleue crée une sensation de clarté et de liberté dans la région de ma gorge et de mon cou. En inspirant, j'absorbe le prana et en expirant, je le laisse circuler comme un rayon bleu clair et curatif dans la région de la gorge, puis dans tout le corps.

Chakra du front (Ajna chakra)

Effet : Ouvre votre accès à la connaissance de soi, permet la pleine conscience et la prise de conscience.
Pratique pour : la vanité, la soif de pouvoir, l'arrogance

Connectez-vous à votre chakra du troisième œil. Concentrez votre attention sur la zone située entre vos sourcils. J'imagine le ciel nocturne bleu foncé et je ressens la paix, le silence et la puissance de la nuit. Je crée une sensation de fraîcheur et de vigilance sur mon front. En inspirant, j’absorbe l’énergie vitale de guérison et en expirant, je la laisse couler dans mon front et mes yeux.

Chakra couronne (chakra Sahasrara)

Effet : Associé à la spiritualité et à la paix profonde.
Pratique pour : la mégalomanie

Connectez-vous à votre chakra couronne , le septième chakra situé au sommet de votre tête. J'imagine mon chakra couronne comme une grande fleur violette de lumière. Cette lumière cristalline, d'un violet clair, se répand maintenant dans mon chakra sacré. Progressivement, je laisse cette lumière de guérison briller à travers tout mon corps. Une sensation de calme profond, de paix et de sérénité se répand dans tout le corps.