La santé commence dans l'esprit : l'auto-guérison par la méditation
Les pensées contrôlent le corps – de nombreuses études scientifiques l’ont déjà prouvé. Grâce à la méditation, nous pouvons atteindre un état de co...
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| Achtsamkeit
Déconnectez grâce à votre smartphone : des applications de méditation testées
Respirez profondément ! Comment ça marche encore ? À notre époque surstimulée et numérique, il existe une arme secrète qui permet de s'immerger dans une méditation guidée à tout moment : les applications ! Oui, vous avez bien lu. Ces smartphones qui satisfont chaque jour l'addiction à Internet de nombreuses personnes nous offrent également le chemin vers le zen quotidien.
La méditation et la pleine conscience sont des thèmes de plus en plus pris au sérieux par les scientifiques . Dans le même temps, le nombre de personnes capables de tenir une pause-café entière sans consulter leur smartphone entre-temps diminue. Désormais, les compagnons mobiles sont censés ouvrir la voie à la paix intérieure et à la décélération ?
En fait, les applications de pleine conscience sont un moyen idéal pour se détendre pendant quelques minutes. Contrairement à d’autres formes de pratique de méditation, comme la méditation transcendantale (MT), où vous répétez silencieusement un mantra, vous êtes guidé par un orateur et pouvez choisir parmi une variété de styles de méditation .
Astuce d'application n°1 : Headspace, un régal visuel
« Andy Puddicombe fait pour la méditation ce que Jamie Oliver a fait pour la nourriture », affirme le New York Times à propos du fondateur de l’application Headspace. Andy sait comment enseigner correctement l’art de la méditation. Après tout, il était moine bouddhiste avant de déménager en Angleterre pour lancer son application de méditation.
Une fois que vous aurez maîtrisé le cours de base gratuit de 10 jours (Take 10), d'innombrables programmes de méditation seront disponibles. Headspace est conçu pour nécessiter dix minutes d’utilisation par jour. La conception attrayante et l’approche ludique avec des vidéos illustrées de manière vivante apaisent également les inquiétudes de ceux qui pensent que la méditation est réservée aux hippies. Les vidéos peuvent être téléchargées et écoutées hors ligne.
Une fonctionnalité intéressante est le système de jumelage, grâce auquel vous pouvez vous connecter avec des amis et suivre leurs progrès ainsi que les vôtres. Pas encore convaincu ? Lisez ensuite cette revue de 90 jours de l’application. Le discours TED d’Andy Puddicombe sur le thème « 10 minutes de conscience suffisent » est également inspirant.
Astuce d'application 2 : 7Mind, le coach de pleine conscience allemand
De 100 à 0 avec la méditation SOS ? C'est possible avec l'application de méditation 7Mind. L'application propose une méditation pour presque toutes les situations et est un outil polyvalent pour entraîner la pleine conscience. L'application enseigne les bases de la méditation en seulement sept leçons de sept minutes chacune. L'application propose également des méditations de deux minutes appelées 7Minis, ainsi que la possibilité de créer des méditations individuelles au gong. Comme avec Headspace, il y a aussi divers sujets, comme le stress, le bonheur ou la santé.
7Mind propose également une fonction de rappel utile et la possibilité de synchronisation entre appareils.
Astuce d'application 3 : avec Omvana, entrez dans le Nirvana
Omvana est l'iTunes des applications de méditation guidée. Cette application de pleine conscience est un excellent outil pour la méditation avancée, mais offre également une introduction parfaite pour les débutants, car vous pouvez choisir si vous souhaitez une méditation guidée ou simplement vous asseoir en silence. Vous pouvez également définir des rappels pour chaque moment de la journée afin de déterminer quand il est temps de faire une pause. La durée de la méditation peut également être définie librement.
Au fait : Omvana peut également être connecté au HealthKit sur l'iPhone (l'application avec le cœur rose au milieu).
Les 3 applications de méditation en comparaison
Les trois applications sont implémentées à un très haut niveau de qualité, ce qui se reflète également dans les notes dans les magasins d'applications respectifs (les trois fournisseurs ont ici plus de 4 étoiles). Headspace impressionne par ses personnages colorés et ses histoires vivantes, et la voix du fondateur Andy Puddicombe est également très agréablement calme. 7Mind est idéal pour les personnes qui souhaitent des instructions en allemand. L'atout particulier d'Omvana est qu'il couvre l'ensemble du portefeuille de méditations et constitue donc un excellent choix même pour les praticiens avancés.
| Espace de tête | 7Mind | Omvana | |
|---|---|---|---|
| conception | illustrations conviviales amical, joueur |
intuitif, simple | intuitif, simple |
| Langue | Anglais | Allemand | Anglais |
| Accepter | Andy Puddicombe, fondateur de Headspace : Naturel, uniforme, top ! |
Paul J. Kohtes, fondateur de 7Mind | selon l'article |
| Coût | 10 jours gratuits Programme de base, abonnement : 12,99 Euro/mois, 7,92 euros pour un abonnement annuel Abonnement mensuel, Forever Unlimited Accès 399,99 euros |
Entrée gratuite, achats intégrés, Abonnement : 8,99 euros/mois 47,99 euros/an |
Articles gratuits, achats intégrés |
Conclusion : le réseautage c'est bien, la méditation via une application c'est génial
Quelques minutes de « simple être » dans le métro ou de méditation de « sommeil profond » avant d’aller au lit. Les applications de méditation transforment la méditation en une expérience et motivent particulièrement les débutants à commencer et à la rendre possible partout. Peu importe que vous soyez au travail, dans le métro ou à la maison sur le canapé. Le progrès technologique a donc aussi quelque chose de positif et peut inspirer davantage de lenteur.
Plus d'applications pour la méditation
Il existe de nombreuses autres applications intéressantes qui méritent d’être mentionnées ici.
Connaissez-vous des applications de méditation que vous pouvez recommander ? Alors faites-le nous savoir dans les commentaires !
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