Rituels de soins personnels au quotidien

Prendre un bain relaxant, faire une longue promenade, ranger son téléphone et enfin terminer son livre préféré : prendre soin de soi est sur toutes les lèvres ! Mais qu'est-ce qui se cache exactement derrière ?

Cet article invité a été écrit par Jeanette et Kathie de metreatguides .

Quiconque se précipite dans la vie sans prêter attention à ses propres besoins finira par s’épuiser. Mais pour pouvoir percevoir nos besoins, nous devons d’abord rassembler la volonté d’interrompre consciemment notre vie quotidienne. De telles pauses servent simplement à prendre une grande respiration et à découvrir ce dont l’âme a réellement besoin pour (re)trouver son équilibre intérieur. Prendre soin de soi peut signifier quelque chose de différent pour chaque personne, mais les rituels de soins personnels ont une chose en commun : ils ralentissent notre vie quotidienne souvent trépidante et numérisée et montrent ce qui est vraiment important dans la vie !

Pourquoi les rituels sont importants

Le terme « rituel » vient du latin et décrit une action qui suit une structure prédéterminée. Les rituels ont une grande valeur symbolique et se déroulent généralement dans un cadre festif, dans une interaction humaine. Mais un rituel peut aussi être quelque chose de très personnel que vous créez pour vous-même avec une intention spécifique. Un rituel peut être utilisé pour trouver la paix intérieure, la clarté ou la concentration, pour se rapprocher d’un objectif spécifique, pour manifester une nouvelle habitude ou pour abandonner un ancien schéma.

Astuce : Créer des rituels significatifs nécessite deux choses : la curiosité et l’enthousiasme ! Choisissez donc uniquement les rituels qui parlent à votre cœur et enrichissent votre quotidien. Vous ne devriez pas les considérer comme une perte de temps ou un fardeau, mais plutôt les apprécier tellement que vous voulez les faire aussi souvent que possible.

Vos rituels matinaux : Commencez la journée avec joie !

La façon dont vous vous levez le matin détermine le reste de votre journée. Ainsi, si vous sortez du lit de mauvaise humeur le matin, vous avez tendance à voir le verre proverbial comme « à moitié vide » plutôt que « à moitié plein » tout au long de la journée. Le dicton « se lever du mauvais pied » nous rappelle également de commencer notre journée avec la plus grande conscience possible et une attitude intérieure positive.

Si vous êtes un lève-tôt et que vous souhaitez commencer vos routines de yoga, de méditation et de soins personnels au lever du soleil, prévoyez suffisamment de temps pour vos rituels matinaux. Si vous n’êtes pas du matin, gardez vos rituels simples et gérables. Ne vous en faites pas trop, sinon vous risquez de perdre votre motivation et d'abandonner complètement.

Vos rituels du soir : Terminez la journée avec gratitude !

Vous vous en doutez probablement déjà : ce n’est pas seulement la façon dont vous commencez votre journée qui compte, mais aussi la façon dont vous la terminez ! Lorsque votre corps et votre esprit travaillent encore à plein régime le soir, vous êtes particulièrement mis au défi de prendre autant de temps que possible pour des pauses relaxantes. Pendant que vous vous préparez à ce qui va arriver le matin et déterminez votre état d'esprit pour la journée, vos rituels du soir servent principalement à vous aider à vous détendre et à réfléchir à ce que vous avez vécu.

Surtout, cultivez un sentiment de gratitude et de contentement à la fin de chaque journée ! Pensez à la grande abondance dans votre vie : vos talents, vos qualités particulières, vos amis et votre famille, vos petits moments de bonheur et vos expériences inoubliables. De cette façon, vous ne vous concentrez pas sur ce qui vous manque, mais sur ce que vous avez déjà !

Rituels simples de soins personnels pour la vie quotidienne

Nous avons créé un petit guide pour vous aider à intégrer des exercices simples d’autosoins dans votre vie quotidienne. Ces exercices peuvent sembler banals, mais ils peuvent avoir un impact important sur votre bien-être si vous prenez consciemment le temps de les faire. N'hésitez pas à imprimer le guide et à sélectionner les activités que vous souhaitez intégrer à votre routine quotidienne.