Ayurveda en été : Conseils pour l'équilibre pendant la période Pitta

L'Ayurveda, une ancienne science de guérison et de style de vie, a ses racines en Inde et signifie littéralement « la connaissance de la vie ». Ce système de santé holistique considère la personne dans son ensemble et s’efforce de maintenir l’équilibre entre le corps, l’esprit et l’âme. Le dosha Pitta , qui combine les éléments du feu et de l'eau, est particulièrement actif en été , car l'été est associé au dosha Pitta. La période Pitta, qui prévaut pendant les mois chauds de l'été, apporte avec elle ses propres caractéristiques qui peuvent affecter l'équilibre de notre corps.

Dans cet article de blog, vous apprendrez à équilibrer la chaleur estivale en utilisant les principes ayurvédiques et les pratiques de yoga pour favoriser votre bien-être et rester en équilibre. Laissez-vous inspirer et découvrez comment l’Ayurveda et le yoga peuvent vous aider à surmonter facilement les défis de l’été.

Caractéristiques du Pitta Dosha en Ayurveda

L’un des éléments les plus importants de l’Ayurveda est le concept de doshas , ​​​​les énergies de base qui fonctionnent chez chaque personne. Les doshas sont des forces dynamiques et représentent les qualités fondamentales de la nature. Chaque personne naît avec sa propre distribution de doshas personnelle, qui peut changer au cours de la vie et sous certaines influences et situations de vie.

Le Pitta dosha est l’une des trois énergies de base de l’Ayurveda, aux côtés de Vata et Kapha. Pitta est composé des éléments feu et eau et est responsable du métabolisme, de la digestion et de divers processus de transformation dans le corps.

• Chaud : Pitta domine dans la chaleur et peut surchauffer le corps et l’esprit.
• Épicé : Pitta a une nature épicée, qui peut se manifester par une faim épicée, des pensées épicées et des émotions épicées telles que la colère.
• Grasse : Pitta est grasse, ce qui favorise une tendance à la peau et aux cheveux gras ainsi qu'à l'inflammation
• Lumière : Ce dosha est léger et pénétrant, ce qui conduit à une forte concentration et à l’affirmation de soi.
• Aigre : Pitta a une qualité aigre qui se manifeste par un fort appétit et une digestion rapide.

Symptômes d'un dosha Pitta prononcé :

• Problèmes de peau tels que l’acné, les éruptions cutanées et l’inflammation.
• Brûlures d’estomac et maux d’estomac.
• Irritabilité et accès de colère.
• Transpiration excessive et odeur corporelle.
• Troubles du sommeil et agitation

En comprenant ces caractéristiques et symptômes, vous pouvez reconnaître comment un déséquilibre du Pitta dosha peut se manifester, en particulier pendant les mois d’été lorsque les températures extérieures augmentent et que le feu intérieur est attisé. Cette période peut apporter avec elle divers défis qui peuvent perturber l’équilibre du corps et de l’esprit.

Réduire Pitta - le bon régime alimentaire et les pratiques de yoga

Aliments rafraîchissants :

• Privilégiez les aliments aux propriétés rafraîchissantes comme les concombres, les melons, la menthe, les salades fraîches et généralement peu ou pas de plats épicés. Évitez les aliments épicés, acides et salés qui peuvent augmenter le dosha Pitta, par exemple : (tomates ou vinaigre)
• Mangez des repas légers et faciles à digérer qui n’alourdissent pas l’estomac.
• Incorporez des saveurs amères , sucrées et astringentes à vos repas, par exemple : légumes verts (à feuilles) et fruits sucrés, mûrs ou secs
• Réduisez la consommation de café, d’alcool et de thé noir, qui irritent et réchauffent davantage le dosha Pitta
• Il est recommandé d'inclure du ghee ayurvédique (beurre clarifié) et de l'huile de coco dans l'alimentation pour rendre les repas bons pour l'estomac.

Eau et tisanes en quantité suffisante :

• Buvez suffisamment d’eau pour hydrater et rafraîchir votre corps. Quelque chose de rafraîchissant comme de l’eau avec du citron et de la menthe, mais pas glacé. Les tisanes aux herbes rafraîchissantes comme la menthe, le fenouil ou la coriandre sont particulièrement bénéfiques pendant l'été.

Aromathérapie :

• Les huiles essentielles aux propriétés rafraîchissantes telles que la menthe poivrée , la lavande ou la rose peuvent être utilisées pour les bains ou les massages afin de donner au corps et à l'esprit le repos et la détente nécessaires.

Huile de massage lavande-cyprès :

Pour un massage corporel doux, mélangez 3 gouttes d'huile essentielle de lavande et 3 gouttes d'huile essentielle de cyprès avec de l'huile d'amande ou de jojoba dans un petit bol. Offrez-vous ensuite un doux massage du corps. Cette combinaison apaise non seulement les nerfs et a un effet d'ancrage, mais a également un effet positif sur la lymphe grâce à l'huile de cyprès.

Pratiques de yoga et asanas rafraîchissantes et apaisantes :

• Flexions avant ancrées : Uttanasana (flexion avant debout), Paschimottanasana (flexion avant assise) ou même la posture de l'enfant procurent la paix du corps et de l'esprit.
• Torsions : Ardha Matsyendrasana (posture de torsion) et Supta Matsyendrasana (posture de torsion allongée) favorisent la digestion et aident à évacuer la chaleur du corps.
• Flexions arrière : les flexions arrière douces telles que Setu Bandhasana (pont) et Ustrasana (chameau) ouvrent le cœur, élargissent l'espace respiratoire dans la poitrine et favorisent le refroidissement.
• Chandelle avec coussin de méditation : surélever les jambes dans la chandelle aide non seulement à soulager les jambes lourdes ou gonflées, mais détend également le bassin et le dos et procure une détente après une journée chaude et stressante.
• Pratiquez tôt le matin : selon l'Ayurveda, le petit matin en été est le meilleur moment pour pratiquer le yoga, car il fait encore frais le matin et le soleil n'a pas encore complètement allumé sa chaleur et son activité

Flux doux et Yin Yoga :

Pratiquez des mouvements de yoga doux et lents comme la séquence de salutation à la lune (Chandra Namaskar) pour calmer le dosha Pitta. La pratique du yoga peut devenir plus calme et plus lente en été. Vous pouvez terminer votre séance de yoga par un pranayama rafraîchissant ou une méditation guidée.

Techniques de respiration rafraîchissantes et apaisantes :

• Sheetali Pranayama (souffle rafraîchissant) : Inspirez lentement et profondément par la bouche tout en faisant rouler la langue et expirez par le nez. Cette technique permet de faire baisser la température corporelle.
• Nadi Shodhana (respiration nasale alternée) : Cet exercice de respiration aide à calmer le système nerveux, à rétablir l'équilibre intérieur et à retrouver son centre.
• Bhramari Pranayama (respiration de l'abeille) : produit un bourdonnement lors de l'expiration et a un effet calmant sur l'esprit et le système nerveux

À qui sont recommandées les mesures de réduction de Pitta ?

Surtout si votre dosha dominant est Pitta, l'Ayurveda recommande de prêter attention à la réduction et à l'équilibrage de l'énergie Pitta pendant la période Pitta et également tout au long des saisons.

Même si vous êtes très sensible à la chaleur et que les températures estivales sont un défi pour vous, les conseils et applications mentionnés ci-dessus peuvent apporter un soulagement et refroidir le système corporel.

N'hésitez pas à essayer d'intégrer ces conseils dans votre vie quotidienne et à observer comment vous vous sentez.