Méditation transcendantale : technique, histoire et faits intéressants

En plus des différents styles de yoga, la méditation est une pratique de relaxation courante dans notre société depuis un certain temps. Beaucoup de gens ne jurent que par la soi-disant Méditation Transcendantale, en abrégé MT. Mais qu'est-ce qu'il y a derrière ? Ici, vous pouvez lire tout ce que vous devez savoir sur l'organisation TM et comment vous pouvez apprendre la technique vous-même .

Comment fonctionne la Méditation Transcendantale ?

À première vue, la méthode MT ne diffère pas significativement de la méditation de pleine conscience, la variante généralement associée au terme méditation. Cependant, la Méditation Transcendantale est une marque déposée et suit donc un concept spécifique .

Pour obtenir un effet complet, selon les enseignements de la MT, il faut méditer deux fois par jour pendant 20 minutes . La méditation se déroule en position assise, les yeux fermés. Théoriquement, vous pouvez méditer n’importe où et à tout moment. Plus vous méditez souvent, plus il devient facile pour votre cerveau d’entrer dans l’état transcendantal.

Transcender – qu’est-ce que cela signifie réellement ? Tout simplement : cela signifie un excès. Dans la Méditation Transcendantale , on transcende toute activité mentale afin de libérer tout le potentiel de l’esprit. Voilà donc la théorie, mais que fait réellement cette méditation ?

Les effets de la Méditation Transcendantale

Comme la méditation traditionnelle, le principal avantage de la MT réside dans ses bienfaits pour la santé. On dit que la méditation transcendantale régulière favorise la réduction du stress car on entre à plusieurs reprises dans un état de relaxation encore plus profond que celui possible avec la méditation de pleine conscience ou pendant le sommeil profond.

L'hypertension artérielle est réduite , le système cardiovasculaire est soutenu et la production de sérotonine est stimulée, ce qui entraîne une augmentation du sentiment de bonheur qui dure même après la méditation. L’objectif est d’activer les pouvoirs d’auto-guérison du corps, ce qui, selon les études de MT, peut même aider à guérir des troubles psychologiques tels que le trouble de stress post-traumatique.

Étant donné que la méditation améliore la circulation sanguine vers le cerveau, on dit que l’intelligence et la créativité s’améliorent également . En principe, ces effets peuvent bien sûr également se produire avec une méditation « normale », mais la principale différence est que la MT recherche un lâcher-prise complet et un calme mental. Il ne s’agit pas de contrôler l’esprit, mais plutôt de l’éteindre pendant une certaine période de temps.

Apprenez vous-même la Méditation Transcendantale : Comment ça marche

Tout d’abord : si vous croyez les enseignants de l’organisation MT, vous ne pouvez pas vous enseigner la technique vous-même, car chacun a un mantra personnel et celui-ci ne peut être attribué que par un enseignant qualifié. Cependant, il n’y a rien de mal à essayer votre propre mantra ou un mantra préféré !

Fondamentalement, vous devez vous assurer que vous êtes assis confortablement pendant la Méditation Transcendantale, après tout, la séance dure plusieurs minutes et votre condition physique ne doit pas être une distraction. Maintenant, sentez-vous à l’intérieur de vous-même et faites le point sur votre état. Lorsque vous êtes prêt, commencez à réciter silencieusement le mantra pour vous-même.

Dans un cours de MT, vous recevrez votre mantra individuel, mais vous pouvez bien sûr également utiliser « Om » ou « So ‘ham » comme espaces réservés. Ce dernier signifie « Je suis Lui » et exprime la volonté de laisser entrer le Divin. Répétez maintenant le mantra encore et encore et ramenez vos pensées vers lui chaque fois qu'elles s'égarent.

Il est également important dans la Méditation Transcendantale : ne vous forcez pas à faire quoi que ce soit . La méditation n’est pas si facile, bien sûr, mais une concentration trop stricte risque davantage de vous rendre agité que d’apporter un silence précieux. Comme mentionné précédemment, vous pouvez simplement revenir à votre mantra encore et encore. N'ouvrez les yeux qu'une ou deux minutes après la méditation, plutôt que de sortir trop brusquement.

Histoire de la MT

Contrairement au yoga ou à la méditation elle-même, la méthode MT n’a pas plusieurs milliers d’années, mais a été créée en 1957 par l’Indien Maharishi Mahesh Yogi . Sa pratique a gagné une renommée mondiale grâce à des adeptes de renom tels que les Beatles et les Rolling Stones.

TM en tant qu'organisation et enseignement

Aujourd’hui, il existe des centres de formation partout dans le monde, et seuls ceux qui terminent la formation officielle peuvent se qualifier d’enseignants de Méditation Transcendantale. Il y a un enseignement ésotérique derrière l'organisation TM : l'objectif déclaré de Maharishi était de créer une société plus heureuse et plus pacifique. En 1976, il fonde le « Gouvernement mondial du siècle des Lumières » dans le but précis d’apporter un changement durable dans la société.

L'effet Maharishi

Selon le fondateur de la Méditation Transcendantale, cette société plus pacifique pourrait être atteinte si seulement un petit pourcentage de la population méditait régulièrement. Il a attribué cet effet Maharishi autoproclamé à une statistique sur le taux de criminalité dans les villes américaines de taille moyenne : la criminalité y a diminué alors qu'en même temps environ un pour cent des citoyens méditaient régulièrement.

Il ne fait aucun doute que la méditation régulière vous aide à devenir plus équilibré et donc plus paisible – mais l’effet Maharishi n’est en aucun cas prouvé scientifiquement . C’est l’un des nombreux facteurs pour lesquels l’organisation TM est depuis longtemps critiquée.

Critique de la Méditation Transcendantale

La Méditation Transcendantale a de nombreux adeptes, mais aussi tout autant de critiques. Ce n’est pas tant la méditation elle-même qui est remise en question, mais plutôt l’organisation de Maharishi elle-même. L’école MT est régulièrement poursuivie en justice parce que, par exemple, certaines personnes la considèrent comme une secte ou un culte religieux.

Les méthodes de MT sont également parfois considérées avec scepticisme. Cela n’est pas surprenant, puisque l’organisation elle-même fournit peu d’informations concrètes sur la pratique de la méditation avant que vous n’ayez payé pour un cours.

À ce stade, les critiques soulignent souvent que le mantra soi-disant personnel est finalement déterminé arbitrairement et n’a en réalité aucune valeur individuelle. De plus, il n’en demeure pas moins que les effets positifs de la MT ne sont que très peu fondés scientifiquement. Même des éléments caractéristiques comme le « vol yogique », dans lequel le corps est censé commencer à flotter grâce à l’expérience ultime de transcendance, restent jusqu’à présent de la pure théorie.

Méditation Transcendantale : est-ce que ça vaut le coup ?

La décision d’essayer la Méditation Transcendantale officiellement guidée appartient bien sûr à chaque individu. Une relaxation profonde et un état de calme, qui peuvent être activement induits , sont bien sûr des facteurs importants de réduction du stress. La méditation en elle-même est toujours bonne, mais il n’existe pas de formule magique pour cela.

Si vous n’êtes pas sûr de devoir essayer cette méthode ou si vous préférez vous en éloigner, vous pouvez simplement essayer les instructions ou passer à une méditation de pleine conscience courante. Même si vous ne vous élèverez probablement pas du sol, vous aurez un aperçu du monde fascinant de la méditation - cela vaut la peine d'essayer !