Termes importants de la méditation – brièvement expliqués

Lorsque vous commencerez à vous plonger dans le sujet de la méditation, vous rencontrerez certaines expressions qui, au début, susciteront probablement simplement des questions dans votre tête. Ne vous inquiétez pas, nous allons mettre de l’ordre dans la jungle des termes ! En général, la méditation vient du latin meditatio « penser, réfléchir, considérer » et fait référence à divers types d’exercices mentaux et spirituels.

Aujourd’hui, nous allons vous expliquer brièvement les termes de méditation les plus importants !

Pleine conscience

La pleine conscience, en sanskrit smrti , est un terme qui, en Occident, a été principalement influencé par le bouddhisme. Il décrit une attitude générale et attentive que vous pouvez pratiquer dans diverses activités. Le but est d’être conscient du moment présent. Lorsque vous pratiquez la pleine conscience, l’acceptation est un élément central. Vous observez votre corps, vos sentiments et vos pensées sans juger ni analyser, sans vous laisser emporter par l'instant présent. Une pratique régulière de la pleine conscience vous aide à devenir plus conscient de vos sensations et à mieux vous connaître. Cela vous aidera à passer du pilote automatique de votre vie quotidienne à une perception plus consciente et active de votre vie, et en même temps, vous ressentirez plus de paix et de contentement. Dans le bouddhisme, il existe également une méditation de pleine conscience spécifique appelée Vipassana et la méthode MBSR de Jon Kabat-Zinn est également basée sur la pratique de la pleine conscience.

Bodhi

Bodhi signifie « éveil » ou « illumination » en sanskrit et vient de la même racine que le mot Bouddha – « l’éveillé ». Un Bouddha est quelqu’un qui a brisé le cycle de la souffrance par sa propre force, qui a atteint un esprit parfait et pur et a ainsi atteint le plein développement de son potentiel. Bodhi n’est pas un événement rapide et ponctuel, mais plutôt un état qui se produit progressivement grâce à une méditation longue et régulière. Le terme est également utilisé comme synonyme de l'arbre Bodhi, le figuier du peuplier, sous lequel le Bouddha Siddharta Gautama a trouvé l'illumination.

Chakra

Les chakras sont un concept issu de l'hindouisme tantrique et également de certains mouvements bouddhistes. Ils décrivent sept centres d’énergie subtils dans votre corps. Le mot sanskrit cakra se traduit par « cercle, roue, disque ». Les chakras sont situés le long de votre colonne vertébrale, tout comme votre canal nerveux central. Différents aspects tels que les fleurs, les couleurs, les symboles et les sons sont attribués aux chakras individuels et ils ont un effet égal sur le corps et l'esprit. Lorsque tous les chakras sont « ouverts » et harmonisés, l’état d’illumination se produit. En méditation, vous pouvez vous concentrer sur le 6e chakra ou le « troisième œil », la zone entre les sourcils, par exemple, car on dit que cela crée une concentration particulièrement forte.

Dharma

Il s’agit d’un concept central dans de nombreuses religions d’Asie du Sud-Est et fait référence aux droits, aux lois ou aux coutumes mais aussi aux obligations éthiques/religieuses. D’une part, on peut considérer le dharma cosmique, l’ordre de l’univers, mais aussi le dharma personnel, la tâche de la vie. Tous deux régulent la vie des croyants dans les espaces publics et privés. Ici aussi, différentes interprétations et formes s'appliquent selon la religion (hindouisme, bouddhisme et jaïnisme). Votre Dharma peut également être votre vocation, quelle que soit votre religion.

karma

Vous connaissez probablement déjà le karma, même si vous n’avez jamais pratiqué la méditation . En sanskrit, ce terme signifie simplement « effet » ou « acte ». Il s’agit d’un principe de cause à effet qui stipule que chaque action mentale et physique que vous entreprenez a une conséquence. Dans le monde de l’hindouisme, du jaïnisme et du bouddhisme, ces conséquences ne peuvent devenir visibles que plus tard dans la vie, car la croyance en la réincarnation est très répandue dans ces religions. Vous pouvez créer un bon ou un mauvais karma, l’objectif étant de ne plus accumuler de karma du tout.

Mantra

Un mantra est généralement une séquence de mots ou de syllabes plutôt courte et formulée. Il s’agit souvent de mots sacrés ou de noms divins dont les qualités sont censées se manifester dans votre vie par la répétition. Les mantras peuvent être pensés, chantés ou parlés. Cette utilisation méditative des mantras est également appelée méditation japa. Selon la tradition, il existe de nombreux types de mantras et leurs utilisations. À l'origine, un disciple spirituel recevait un mantra de son gourou, mais vous pouvez également trouver un mantra qui vous semble (et qui sonne) bien sans gourou. Surtout, la pratique régulière et quotidienne des mantras apporte une augmentation avérée de votre concentration et donc de votre paix intérieure.

Nirvana

Dans le bouddhisme, le Nirvana signifie quitter le cycle des renaissances et de la souffrance par l’éveil (Bodhi). Contrairement à l’opinion souvent répandue selon laquelle cela ne peut se produire qu’à la mort, selon Bouddha, cet état peut également être atteint au cours de la vie. Le Nirvana est décrit comme un bonheur qui existe indépendamment des circonstances et des émotions extérieures. C'est la fin de l'attachement, de la cupidité et de l'égoïsme et le début de la paix de l'esprit souvent recherchée et sans désir.

Samadhi

Samadhi est un terme issu de l'hindouisme et, comme Bodhi, décrit l'unité complète ou l'illumination qui peut être atteinte par la méditation. Le terme est décrit par Patanjali dans ses Yoga Sutras comme l'étape finale du chemin à huit branches. C'est un état au-delà de l'éveil, du sommeil ou du rêve dans lequel votre pensée discursive s'arrête et vous êtes complètement absorbé par l'objet sur lequel vous avez médité.

Zen

Le zen ou bouddhisme zen est une branche du bouddhisme originaire de Chine et qui s'est propagée de là vers la Corée, le Vietnam et le Japon. Il a été fortement influencé par le taoïsme. En Occident, ce sont les termes zen japonais qui sont le plus utilisés. Une partie centrale de cette pratique est, d’une part, le Zazen, assis en contemplation ou en méditation, et, d’autre part, la concentration complète même dans les activités quotidiennes. C’est pour cette raison que le Zen est aussi appelé « bouddhisme de méditation ».