L'effet de la méditation sur nos hormones

On en sait désormais beaucoup sur les effets positifs des différents types de méditation sur le corps, l’esprit et l’âme. La méditation nous détend, assure une bonne concentration, nous aide à réduire le stress et peut aider à soulager les maladies . Notre système hormonal joue un rôle important dans tous ces processus complexes du corps.

Le système hormonal comprend un groupe de substances messagères produites par diverses glandes du corps. Une chaîne complexe de réactions, qui prend naissance entre autres dans le cerveau, conduit à la libération de ces substances messagères. Ceux-ci agissent soit à proximité immédiate, soit sont transportés par le sang vers les zones cibles du corps.

Les glandes les plus importantes du corps comprennent :

• Glande pituitaire et glande pinéale
• Glandes thyroïde et parathyroïdes
• glande surrénale
• pancréas
• Glandes sexuelles (ovaires et testicules)

En ce qui concerne les processus de médiation, l’hypophyse joue un rôle central. En allemand, on l'appelle aussi souvent glande pituitaire et elle est située dans la fosse crânienne moyenne. Il joue un rôle important dans tous les autres processus hormonaux du corps et peut les déclencher et les contrôler.

De plus, notre glande pituitaire représente l’interface la plus importante entre le cerveau et les hormones. Les sentiments, les pensées et les impressions sensorielles sont ici convertis en un signal chimique, puis transmis.

Dans ce qui suit, je voudrais vous présenter les hormones les plus importantes que vous pouvez influencer grâce à la méditation régulière :

La sérotonine – l’hormone du bonheur :

Diverses études ont montré que la pratique régulière de la méditation augmente les niveaux de sérotonine dans le corps. La sérotonine est un neurotransmetteur très important car elle a une influence décisive sur notre bien-être, notre dynamisme intérieur et notre comportement. On l’appelle aussi communément « l’hormone du bonheur ».

Par exemple, les personnes qui souffrent de dépression présentent souvent un déficit en sérotonine. Mais on soupçonne désormais qu’une carence en sérotonine pourrait également jouer un rôle dans les troubles migraineux ou les symptômes du côlon irritable.

Les endorphines – les analgésiques du corps :

Les endorphines sont des substances produites par le corps qui ont un effet similaire à celui de la morphine et ont donc un effet analgésique. L'hypophyse et l'hypothalamus produisent ces substances messagères importantes et les libèrent lorsque des stimuli douloureux intenses surviennent. C'est pourquoi, dans les situations d'urgence, les personnes gravement blessées ne ressentent souvent initialement aucune douleur pendant une courte période. Cependant, la libération d’endorphines peut également se produire à travers des expériences et des émotions positives. Des études scientifiques montrent que la méditation, le contact physique intime et l’activité physique en général peuvent également stimuler la libération d’endorphines par le corps.

La mélatonine – l’hormone du sommeil :

La mélatonine est produite dans la glande pinéale à partir de la sérotonine. Il contrôle le rythme veille-sommeil humain et assure ainsi un sommeil réparateur et profond. Un taux de mélatonine trop faible peut provoquer des troubles du sommeil.

Le stress et un rythme jour-nuit très irrégulier peuvent être responsables de changements sensibles dans les niveaux de mélatonine. Il a été constaté que les personnes qui méditent régulièrement, surtout le soir, ont des niveaux de mélatonine dans le sang plus élevés.

Cortisol – l’hormone du stress :

Le cortisol est produit dans le cortex surrénalien et est une substance importante pour l’ensemble de notre métabolisme, sans laquelle nous ne pourrions pas survivre. Par exemple, il est capable d’augmenter le taux de sucre dans le sang et ainsi de fournir au corps une quantité suffisante d’énergie. Le cortisol a également un effet régulateur sur le système immunitaire et prévient les réactions immunitaires et inflammatoires excessives.

Il est toutefois important que le cortisol ne soit élevé que pendant une courte période, puis qu’il redescende. En cas de stress constant  Le cortisol est constamment élevé et peut entraîner une déficience immunitaire, des maladies métaboliques, une hypertension artérielle permanente et de l’épuisement. Une pratique régulière de la méditation vous aide à réduire le stress et peut avoir un effet régulateur sur votre libération de cortisol.

Vous voyez donc qu’une pratique régulière de la méditation vous procure non seulement une sensation subjective de bien-être, mais vous aide également à maintenir spécifiquement votre corps en équilibre et à influencer positivement vos hormones.