Yin Yoga au printemps - Élément Bois

Comme expliqué dans un article de blog précédent sur le Yin Yoga en hiver , la théorie des cinq éléments de la médecine traditionnelle chinoise (MTC) peut être utilisée comme base pour comprendre les connexions en nous-mêmes et dans tous les phénomènes naturels. Les 5 éléments en question sont l'eau, le bois, le feu, la terre et le métal. Ces éléments correspondent aux saisons respectives de la nature, mais aussi à nos cycles « intérieurs », à nos sentiments, à nos fonctions biologiques et à nos organes. Les organes, les organes sensoriels, les nerfs et les tissus sont alimentés en énergie vitale par des canaux subtils du corps, appelés méridiens. Grâce à diverses applications, la MTC utilise les méridiens pour harmoniser le flux d’énergie et obtenir un flux de Qi non perturbé à travers le corps.

Grâce à divers exercices et pratiques adaptés, nous pouvons accompagner notre système corps-esprit tout au long de l'année et ses énergies changeantes, assurant ainsi bien-être, équilibre et santé.

Yin Yoga et épanouissement intérieur au printemps

Tout comme la nature entre dans un cycle de renouvellement, de croissance et d’expansion au printemps, l’énergie en nous entre également dans un cycle de renouvellement, de croissance et d’expansion. Prenez le temps de vous débarrasser des vieilles couches désagréables et décidez consciemment de prendre un nouveau départ. Après l'hiver et l'élément eau, en MTC suit au printemps l'élément bois, qui représente le renouvellement et la croissance et est relié au méridien du foie et de la vésicule biliaire. Avec le printemps, les aspects en nous qui étaient restés en sommeil pendant les mois d’hiver commencent à se réveiller. La nature entame un cycle de renouvellement, de croissance et de développement – ​​et avec elle les énergies qui sont en nous. L'énergie des méridiens peut être influencée très efficacement à l'aide du Yin Yoga et des asanas correspondants. Outre le foie et la vésicule biliaire, les tendons, les muscles et les yeux appartiennent également à l'élément bois. Le Yin Yoga crée un cadre optimal pour pouvoir ressentir consciemment son corps en paix, observer chaque perception et respirer librement et profondément. Maintenir les asanas pendant des périodes plus longues permet notamment à l’énergie vitale de circuler dans les méridiens. Ce flux d’énergie est activé par une compression douce et des étirements dans les postures du Yin Yoga. Les fibres musculaires, les tendons et les ligaments sont travaillés et les tensions ou adhérences sont relâchées. La relaxation et le relâchement des fascias régulent également l’activité nerveuse et donnent au corps et à l’esprit l’impulsion de se détendre.

Renforcer le méridien du foie et de la vésicule biliaire grâce au Yin Yoga

On dit que le méridien du foie est le maître des yeux et du système nerveux. Le foie sécrète la bile, nécessaire à la digestion, et aide à détoxifier le corps. Sur le plan émotionnel, la dysharmonie du méridien du foie provoque de l’irritabilité, de la colère et de l’agacement ou des humeurs dépressives, des migraines et des maux de dos. En médecine traditionnelle chinoise, le foie est également considéré comme le siège de l’âme et on dit qu’il favorise la croissance spirituelle, la créativité et le courage. Tout comme la vésicule biliaire régit la prise de décision et l’expression de la volonté, le foie est responsable des processus structurés. En collaboration, ils déterminent à quel point notre motivation est élevée et avec quelle énergie nous agissons.

Avec quelle énergie et quelle motivation êtes-vous face au printemps qui vous invite désormais à être plus actif ? Quelle est votre volonté de vous attaquer à vos projets personnels pour l’année à venir ?

Yin Yoga dans l'élément Bois : Séquence pour la croissance et la force

Étant donné que les méridiens du foie et de la vésicule biliaire longent les côtés intérieurs des jambes, les asanas et les rotations d’ouverture des hanches sont fortement recommandées. Maintenez les postures de Yin Yoga pendant 2 à 4 minutes, en respirant détendue et en s'écoulant dans votre abdomen. N'hésitez pas à utiliser des accessoires tels que des traversins de yoga, des couvertures ou des blocs pour vous soutenir. Créez une atmosphère calme et apportez ancrage, paix et alignement à votre vie avec une séquence de Yin Yoga consciente.

Relaxation initiale

pont d'épaule

Lorsque vous faites le pont d'épaule, vous pouvez utiliser un bloc ou un traversin de yoga pour vous soutenir.

Papillon assis

Placez un traversin de yoga ou un rouleau de yoga dans le sens de la longueur entre vos jambes afin de pouvoir reposer le haut de votre corps dessus.

sphinx

grenouille

Lorsque vous faites la posture de la grenouille, vous pouvez également utiliser un traversin de yoga ou un rouleau de yoga pour reposer doucement le haut de votre corps.

croissant de lune

Colombe

Lorsque vous pratiquez le pigeon, vous pouvez placer un bloc ou un oreiller bas sous vos fesses, du côté de la jambe pliée, pour vous soutenir.

Torsion couchée

Autres exercices

Siège pivotant, squat profond, chas d'aiguille et bébé heureux. Lorsque vous utilisez Happy Baby, n'hésitez pas à utiliser un tapis de yoga doux, une couverture ou un tapis de méditation pour protéger votre colonne vertébrale.

Détente finale

Répétez les exercices régulièrement et observez comment vous vous sentez par la suite. Nous espérons que vous apprécierez de l'essayer !