8 termes de yoga pour votre pratique du yoga

En tant que débutant en yoga, vous serez confronté à de nombreux termes qui peuvent vous être totalement inconnus. Pranayama, Mudra et Shavasana – et vous ne comprenez rien ? Alors notre petit glossaire de termes est exactement ce qu’il vous faut pour vous aider à vous repérer dans le monde spirituel.

Bien sûr, vous pouvez également pratiquer le yoga sans connaître le vocabulaire technique. Cependant, vous vous rapprocherez de la matière couche par couche si vous connaissez le sens des mots fréquemment utilisés et pouvez les classer en conséquence. Pour vous aider à commencer votre voyage vers votre moi intérieur avec joie et connaissance, nous avons résumé les mots les plus importants pour vous dans notre guide :

Le sanskrit – la langue sacrée du yoga

Le sanskrit est l’une des plus anciennes langues du monde et trouve ses origines dans le nord de l’Inde. On l’appelle aussi la « langue sacrée ». Vous rencontrerez souvent des mots sanskrits dans votre pratique du yoga – que ce soit dans les noms d’exercices de yoga individuels, lors de la récitation de mantras, ou même ici dans ce petit guide !

Asanas – postures

Le mot sanskrit « Asana » décrit différentes postures qui sont une partie essentielle du Hatha Yoga . En sanskrit, le guerrier est appelé « Virabhadrasana », le cobra est appelé « Bhujangasana » et la posture de l’enfant est appelée « Balasana ». Si les asanas individuels sont pratiqués les uns après les autres de manière fluide, on parle alors de « flow ». Le flow le plus connu est « Surya Namaskar », la salutation au soleil.

Affirmations – pensées positives

Les affirmations sont des phrases claires et positives formulées au présent, prononcées à plusieurs reprises ou écrites. Cette technique est utilisée pour remplacer les spirales de pensées bloquées, principalement négatives, par des formulations affirmant la vie afin d'influencer positivement le subconscient. Exemple d’affirmation : « J’aborde chaque situation avec calme et sérénité. »

Mantras – syllabes de guérison

Ce mot sanskrit fait référence à des syllabes qui s'ancrent dans la conscience par la récitation répétée. Les mantras fonctionnent moins au niveau intellectuel qu’au niveau du son, de la vibration et du rythme. Le mantra universel avec lequel de nombreux professeurs de yoga commencent et terminent leurs cours est « Om ». Exemples d' autres mantras :

• Sat-Chit-Ananda – Être, Conscience, Félicité
• Alors jambon – C’est moi. Je suis ça.
• Sa Ta Na Ma – Naissance, vie, mort et renaissance

Pranayama – respiration consciente

Le pranayama fait référence aux techniques de respiration qui servent à unir consciemment le corps et l'esprit. « Prana » décrit le souffle et l’énergie cosmique dans l’univers. Techniques de respiration bien connues :

• Nadi Shodana : Respiration alternée, où vous respirez alternativement par une narine
• Kapalabhati : exercice de respiration clarifiant dans lequel l'accent est mis sur une expiration forte.

Mudra – geste symbolique

Le mot sanskrit « Mudra » signifie sceau. Il s'agit d'un geste symbolique de la main utilisé dans le cadre d'exercices de yoga ou de méditation. L’un des mudras les plus connus est le geste de salutation « Namaste », dans lequel les mains sont doucement placées ensemble devant la poitrine. La traduction de ce geste est : « Le divin en moi s’incline devant le divin en toi. »

Chakras – de puissants centres énergétiques

Le mot sanskrit chakra signifie littéralement roue, disque ou cercle. La connaissance des chakras est vieille de plusieurs millénaires et trouve son origine dans les écritures védiques. Ce sont des centres énergétiques invisibles et subtils. Chaque chakra représente un stade de conscience. Les 7 chakras principaux sont disposés le long de la colonne vertébrale :

• Muladhara – Chakra racine
• Svadhisthana – Chakra sacré
• Manipura – plexus solaire
• Anahata – Chakra du cœur
• Vishuddha – Chakra de la gorge
• Ajna Chakra – le troisième œil
• Chakra Sahasrara – Chakra de la Couronne

Shavasana – la posture du cadavre

Dans cette position de repos, il est important de libérer toutes les tensions du corps et de l’esprit. L'asana, également connue sous le nom de « posture du cadavre », est réalisée allongé sur le dos, les yeux fermés. Shavasana symbolise la fin du cycle de la vie, que nous traversons symboliquement dans chaque cours de yoga classique, de la naissance à la mort.

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Est-ce que vous voyez les choses un peu mieux maintenant ? Nous en sommes convaincus : avec ces conditions, vous êtes bien préparé pour votre prochain cours de yoga ! N’oubliez pas : il n’y a aucune honte à ne pas connaître tous les termes sanskrits, les divinités indiennes ou les écritures anciennes. Après tout, personne ne sait tout !

Pour plus d'informations, veuillez consulter nos articles thématiques détaillés et liés. N'hésitez pas à demander si vous rencontrez quelque chose qui vous intéresse et qui ne vous est pas familier. Votre professeur de yoga se fera un plaisir de vous aider. De cette façon, vous élargissez vos connaissances petit à petit et votre parcours personnel de yoga reste toujours passionnant.