Yoga du son – un chemin vers la paix intérieure

Surtout en ces temps stressants, de nombreuses personnes aspirent à la décélération, à la détente et à une véritable régénération. Une façon d’y parvenir est le yoga sonore, une pratique de yoga méditative avec le soutien de divers sons.

Qu'est-ce que le yoga sonore ?

La combinaison de la relaxation sonore, de la méditation sonore et du massage sonore fait du yoga sonore une expérience relaxante. Les participants sont invités à se détendre profondément dans l'asana afin de développer un meilleur sens de leur propre corps.

Le gong est un outil très puissant utilisé lors de la pratique du yoga. Le son du gong crée une vibration qui aide à détendre le corps et le système nerveux.

En plus de divers gongs, des bols chantants, des cymbales ou des carillons peuvent également être utilisés dans le yoga sonore.

Comment se déroule un cours de yoga sonore ?

Les séances de yoga sonore sont aussi diverses que les professeurs de yoga eux-mêmes - comme les cours de Hatha yoga classiques, aucun cours n'est identique à 100 %. Parce que de nombreux étudiants ont du mal à imaginer à quoi ressemblent les cours de yoga sonore, nous aimerions vous montrer brièvement comment un cours de yoga avec son peut se dérouler.

Selon la structure et l'orientation du cours, la guérison sonore peut accompagner toute la séance de yoga ou être utilisée uniquement pour la relaxation initiale ou finale.

En règle générale, les asanas sont exécutés plutôt calmement, de sorte que la plupart des cours de yoga sonore rappellent davantage le Yin Yoga qu'une séance de power yoga vigoureuse. Pendant que les postures sont maintenues, des bols chantants et des gongs sont utilisés, de sorte que la pratique du yoga peut avoir un effet presque méditatif.

Pour une relaxation ultime, les cours de yoga sonore et de guérison sonore impliquent souvent des bains sonores – une technique de méditation et de relaxation qui implique une véritable immersion dans le son. Les vibrations sonores des gongs, des cloches, des hochets et des tambours assurent également l'harmonie et la régénération du corps et de l'esprit.

La profondeur à laquelle vous vous détendez pendant la leçon et la mesure dans laquelle vous pouvez et souhaitez vous immerger dans le son dépendent bien sûr de vous - il n'y a pas de bien ou de mal ici.

Quels sont les bienfaits du yoga sonore ?

Le yoga sonore combine les bienfaits de la méditation et du yoga, dont nous avons déjà parlé à maintes reprises ici dans le blog.

Les éléments sonores et les vibrations des bols chantants et des gongs approfondissent l’effet de la pratique et peuvent également avoir un effet curatif sur le corps, l’esprit et l’âme.

Les effets positifs du yoga sonore incluent donc :

• réduction du stress
• niveaux de cortisol réduits
• Amélioration de nombreuses maladies
• Réduction des symptômes d'allergie et d'asthme
• hypotension artérielle
• Aide au sevrage tabagique
• fréquence cardiaque plus basse
• croissance spirituelle
• bien-être intérieur
• réduction de l'anxiété et de la tension musculaire
• augmentation de la force et de la flexibilité
• processus de vieillissement ralenti

Comment puis-je commencer le yoga sonore ?

Le yoga sonore est proposé dans différents studios de yoga, vous pouvez donc simplement vous inscrire à un cours d'essai ou à un cours de yoga.

Si vous souhaitez d'abord tester l'effet des sons à la maison et par vous-même, vous pouvez soit vous procurer un bol chantant et jouer de la musique vous-même, soit commencer avec YouTube ou Spotify.

Vous pouvez également retrouver une séance de yoga sonore sur notre chaîne Instagram, qui convient aux débutants et aux pratiquants avancés.

Comme toujours en yoga, écoutez votre corps, essayez ce qui vous fait du bien et respectez vos limites.

À bientôt sur le tapis !