Yoga en été : conseils pour des moments de détente en été

Les journées sont à nouveau longues en été et nous profitons de la légèreté de l'été et des belles nuits d'été. D’un point de vue ayurvédique, l’été marque également le début du temps de Pitta – le feu. Non seulement notre activité et notre joie de vivre augmentent, mais les températures aussi, ce qui nous amène souvent à laisser notre pratique du yoga vagabonder. 

Cependant, les températures estivales constituent souvent un défi pour de nombreuses personnes et freinent la motivation à faire quoi que ce soit d’autre que se rafraîchir complètement. Cependant, les postures de yoga douces peuvent avoir un effet équilibrant sur le corps et l’esprit et sont bénéfiques à tout moment de l’année. Les séances de méditation, de Savasana et de yoga doux sont particulièrement recommandées pour l'été. Tout type d’effort physique augmente la température corporelle et il faut donc éviter de pratiquer des asanas ou des séquences de yoga intenses. Ici, comme toujours, l’amour de soi et la responsabilité personnelle s’appliquent. Pratiquez uniquement à une intensité qui vous convient. Surtout en été, les heures matinales plus fraîches et mystiques sont idéales pour la pratique du yoga, qui est de toute façon recommandée par les yogis. Si vous pratiquez tôt le matin, idéalement à l’extérieur dans la nature ou dans une pièce lumineuse, votre équilibre hormonal sera également harmonisé lorsque votre corps entrera en contact avec la lumière naturelle du soleil après le réveil. Les heures du soir sont également propices à la pratique du yoga en été.

Les personnes ayant une disposition Pitta doivent faire attention à ne pas effectuer une séquence rapide d’asanas. De plus, les techniques de respiration stimulantes telles que Kapalbhati ou Agnisara doivent être évitées à des températures élevées. En principe, il faut pratiquer Pitta réduit en été, ce qui signifie qu'un équilibre entre force, endurance, souplesse et relaxation suffisante est très important. Les asanas qui sont maintenues pendant de longues périodes doivent être combinées avec des techniques de respiration rafraîchissantes ou vous pouvez simplement mettre l'accent sur l'expiration. Les mouvements doux du Yin Yoga et du Hatha Yoga sont donc idéaux lorsqu'ils sont exécutés calmement et de manière fluide.

Réduisez également votre consommation d’aliments épicés, de café et d’aliments gras et difficiles à digérer. Mangez plus d’aliments rafraîchissants comme des fruits, des légumes, de l’eau citronnée ou du thé glacé à la menthe poivrée fait maison.

Yoga en plein air : bain de forêt, yoga aérien, etc.

Surtout du printemps à la fin de l’été, les températures chaudes sont idéales pour déplacer votre pratique du yoga en extérieur. Trouvez un bel endroit dans la forêt et soyez en harmonie avec la nature. La forêt et l'air forestier enrichi en huiles essentielles nous procurent non seulement droiture et clarté, mais garantissent également que notre système corporel se régénère de manière optimale et que nous nous sentons ancrés et équilibrés. Ensuite, une méditation (par exemple une méditation en marchant ) est adaptée pour s'ancrer, ou vous pouvez simplement marcher pieds nus sur le sol de la forêt et vous laisser consciemment porter par la terre et le sol de la forêt. De plus, il fait souvent plus frais sous la canopée des arbres de la forêt que dans les champs ou les prairies.

Vous recherchez un peu plus d'action malgré la chaleur estivale ? Alors essayez le Yoga Aérien ! Dans le yoga aérien, les asanas de yoga sont pratiqués dans un tissu trapézoïdal spécial qui est fixé au plafond. De nombreux studios de yoga proposent également du yoga aérien comme activité de plein air. Les positions de yoga sont maintenues dans l'écharpe et modifiées. Vous déplacez plus ou moins votre poids sur le tissu et vivez le yoga d'une manière complètement nouvelle. Les postures d'inversion, dans lesquelles vous vous suspendez la tête en bas dans le tissu, sont particulièrement agréables et sont également réalisables pour les débutants, car le tissu de yoga aérien vous porte et vous soutient. Le Yoga Aérien procure une sensation de légèreté, de liberté et de joie et favorise particulièrement l'élément aérien ayurvédique Vata.